просто

В днешната статия ще ви представим двама души, които ще променят мнението ви, че възрастните хора вече не могат да бъдат годни. И двамата вече са изпреварили 70-те и изглеждат и се чувстват по-добре от някои млади хора около нас.

ЕРНЕСТИНСКА ОВЧАРКА

Колко години бихте заложили на тази енергична жена? На снимката, която има 77 години, днес той има година повече. Ернестина спечели титлата през 2010 година "най-старият културист в света". До 56-годишна възраст тя и сестра й Милдред работят като модели. Когато веднъж поискаха да се снимат по бански, те откриха, че телата им вече не изглеждат както трябва и затова започнаха да ходят по аеробика. Те се състезаваха заедно в няколко състезания до Милдред през 1992 г. тя не умря за мозъчна аневризма. Но Ернестина не спря да се състезава и оттогава печели спечели 2 състезания и избяга 9 маратона.

Отнема около ден 1700 ккал. Менюто му се състои от голям брой белтъци (варени и сурови), пиле и зеленчуци. Той не използва хранителни добавки, той вярва само в класическата диета. Ще изтече след около седмица 130 километра. Тя става в 2:30 всяка сутрин, за да може да тича. Когато завърши, отива във фитнеса, където тренира като фитнес работник треньор.

Как изглежда нормалният й ден? Става в 2:30 сутринта - медитира, моли се, яде белтъци с шепа ядки и отива да бяга. Вече е в парка преди четири часа и започва да бяга. След бягането яде овесени ядки, 3 белтъка и шепа орехи. В осем часа те тренират в местния фитнес, където могат да практикуват тренировките си и след това за един час обучава група възрастни хора. По-късно той тренира още 4-5 жени във фитнеса и пие течни яйчни белтъци. След тренировка се прибира вкъщи, където яде консерви от риба тон, консервиран спанак, сладки картофи и той ще си почине. От шест до седем тренира отново с група възрастни. За вечеря ще направят пуйка с кафяв ориз, броколи и белтъци. Преди да си легне, той изпива още една чаша течност белтъци. Пие по цял ден много вода.

Какво я мотивира да се подигравате? Ърнестина казва: "Обещах на сестра си, че ще следвам нейната цел, която също се превърна в моя цел. Тя искаше да вдъхнови и мотивира другите хора да живеят здравословно и щастливо и да осъзнаят това възрастта е просто число. След смъртта на сестра ми, имах високо кръвно налягане, панически атаки и висок холестерол. След молитви и помощта на моето семейство съм започна да тича. По-късно вече разбрах това Не трябва да приемам всички лекарства, които взех преди. Налягането се нормализира и аз съм отново тя беше щастлива. Хората около мен ме мотивират да продължа. Казват ми как ги мотивирам и това е целта на моята и на сестра ми и причината, поради която го правя и ще продължавам да го правя. до смъртта."

Какво препоръчва Ернестина на хората след 50-годишна възраст? Как да започнем? Основата е започнете бавно и нужда Бъди търпелив. Оставете малко време, за да разберете какво ви харесва и какво ви подхожда. Можете да започнете да ходите. Можете да бъдете благодарение и на ходенето годни. Някои хора обичат аеробиката във вода, някои вдигат гири, други танцуват. Без значение какво ще изберете, ключът е решителността. За да успеете, трябва да помислите за 4 неща: яжте правилно, пийте много вода, правете силови тренировки и не забравяйте за кардиото. И главно - не слушайте хората, които ти казват, че си достатъчно възрастен!

SAM BRIGHT JUNIOR

Сам има 70 години и практикува от 27 години. Никой не би предположил, че вече е преминал 70 години. Как е стигнал да тренира? Той се разведе с жена и тогава за първи път реши да отиде на практика и това го държи и до днес. Във фитнеса сте той изчисти главата си от страдание и съсредоточен само върху обучението. Самият той събира информация за тренировките и храненето и постепенно се развива до такова ниво, че да му се говори конкуренция. След по-малко от година упражнения спечели трето място. Това го хвана толкова много, че той продължи нататък и спечели няколко състезания в категорията майстори.

Въпреки по-голямата си възраст (но той не си признава), Сам работи като шофьор на мотокар, където прави нощни промени.

Какво е мнението на Сам за възрастта и стареенето? Сам вижда възрастта като нещо, което прави се случва особено в главата. Ако човек не прави нищо и прави упражнения, тялото му ще го разпознае и starne. И обратно, ако давате движение на тялото, тренирате и се чувствате добре, вие „заблуждавате“ тялото и „възрастта става просто число“. Единични хапчета, което е необходимо са витамини.

На въпрос кога ще спре, той отговаря, че това никога няма да се случи. "Не се чувствам стар от 44-годишна, когато започнах да тренирам. Не чувствам никаква разлика."