"От понеделник". Това е може би най-честото оправдание, което правим, когато знаем, че трябва да започнем диета. Сладките и други изкушения са сведени до минимум и ние се опитваме да ги отложим „От понеделник“. Това е може би най-честото оправдание, което правим, когато знаем, че трябва да започнем диета. Сладки и други изкушения
"От понеделник". Това е може би най-честото оправдание, което правим, когато знаем, че трябва да започнем диета. Сладките и другите изкушения са сведени до минимум и ние се опитваме да ги оставим настрана
"От понеделник". Това е може би най-честото оправдание, което правим, когато знаем, че трябва да започнем диета. Сладките и другите изкушения са сведени до минимум и ние се опитваме да ги оставим настрана.
Но накрая беше време да решим. Тези прости стъпки ще ви помогнат да намерите психологическите основи, от които се нуждаете, за да влезете в лоша траектория:
- Предоставете списък с предимства и недостатъци
Една от причините за отлагане на диетата може да е, че не сте сигурни в опита си да платите. Пишейки пред себе си диетична програма и какво трябва да направите, ще разберете по-добре и ще приемете по-дълбоките причини, които правите.
-Дайте текущи цели
Често е полезно да "разбиете" програмата си и голямата си цел на отделни парчета. Всеки път, когато постигнете постижима цел, ще бъдете доволни и ще намерите по-силни стимули да продължите.
- „Коментари“
Проучванията показват, че тези, които са повсеместни в живота си, са по-лесно разделени, отколкото в средата си. Такъв е случаят и с диетата. Но можете да направите малки намеси в ежедневието си, за да стигнете до вашата дестинация. Например сменете мястото на храната в килера и хладилника: те ще ви напомнят за „пратка“. Оставете спортните си обувки в средата на залата: веднага щом ги видите сутринта, ще си спомните „задължението“ да тренирате.
Прецизирайте усилията си
Важно е да можете да се насладите на успеха на вашите усилия. Яденето на малко "безплатно" или страхотен десерт веднъж седмично може да работи от полза за вашата психология.