Обърнете се с неприятна болка с прости упражнения.
Лошата стойка, както и заседналата работа допринасят за неприятна болка. Ние знаем какво ще ви помогне.
Страдате ли от болки в гърба и шията? Тренирайте у дома по няколко минути на ден и няма да има и следа от болка. Това са 3 упражнения, които са подходящи като превенция, но и като спасяване. Ще го направиш?
"Клюн"
Чувствате, че врата ви е схванат и не знаете как да помогнете с болката. Седнете на стол и изпънете гърба си. Избутайте раменете си надолу, за да не сте в крампи. Брадичката е насочена надолу и завъртете бавно главата си от двете страни и кимайте с брадичка, сякаш сте се „огънали“.
Лук
Може би си спомняте това упражнение от училищните времена. Легнете по корем, сгънете крака и дръжте глезените с ръце. Повдигнете и се наведете с дъх, ако гръбнакът ви позволява. Опитайте се да отлепите бедрата си възможно най-много от постелката и се опитайте да се люлеете спокойно.
Мост
Легнете отново по гръб, сгънете крака в коленете и поставете краката на ширината на раменете. Ръцете са поставени до тялото. Повдигнете таза, така че гръбначният стълб да е в хоризонтално положение. По-способните могат да вдигнат крак заедно с таза. Тя трябва да е нивелирана и стъпалото да е фиксирано.
- Това упражнение ще ви облекчи от болки в гърба, врата и главата.Това ще отнеме 1 минута, но ще се възползвате от него няколко.
- Приемате болкоуспокояващи и знаете кога да ги гледате
- Трикове, които премахват зъбобол за броени минути
- Само 4 минути на ден са достатъчни и тези упражнения също ще коригират сколиозата.Едно просто упражнение, което вече е помогнало
- Съвети за жените как да започнат да тренират упражнения за коремна диета, докато отслабвате