съдове

6.12. 2011 6:15 Може ли изборът на храна наистина да доведе до по-здраво сърце и кръвоносни съдове? Неправилното хранене е основен компонент на съдовите заболявания. Като премахнете някои храни от вашата диета, които могат да насърчат възпалението на кръвоносните Ви съдове и ги замените с други, които инхибират възпалението, можете също да подобрите кръвоносните си съдове.

При някои хора само диетичните промени и лекарствата могат да премахнат холестерола от артериалната стена и да създадат по-гладка, по-здрава и по-стабилна стена, която ще се разкъсва по-малко, за да причини кръвни съсиреци, които в крайна сметка да доведат до инфаркт.

Но не очаквайте храната да коригира други нездравословни навици. Не можете да пушите, да имате заседнал начин на живот, високо кръвно налягане, диабет и след това да чакате да бъдете спасени само от промяна в диетата. Здравословният им принос не компенсира прогресивните рискове от други фактори. Ето някои полезни спасители на вашите отслабени кръвоносни съдове.

Авокадо
Вместо да използвате чудовищни ​​количества майонеза върху сандвич, опитайте да използвате тънки резенчета авокадо. Хората, които ядат авокадо всеки ден в продължение на една седмица, са имали средно 17% спад в общия холестерол в кръвта.

Зехтин
Хората на 65 години, които редовно използват зехтин (за готвене, както и за дресинг), имат до 41 процента по-нисък риск от инсулт, отколкото тези, които никога не са го използвали в диетата си. Използвайте малко зехтин всеки ден, вместо масло за някои тестени изделия, салати, зеленчуци. И въпреки че е по-здравословно, не забравяйте да използвате тези масла пестеливо, защото всички мазнини все още съдържат еднакво количество калории.

Канела
Само една чаена лъжичка канела на ден ще ви снабди с антиоксиданти, ще помогне за намаляване на мазнините в кръвта, ще ви помогне да предотвратите плаката в кръвоносните съдове и лошия холестерол с до 26%. Поръсете със сутрешното си кафе или палачинки.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар