гладни

Всичко, което трябва да направите, е да сменяте храната си редовно за диетични коктейли или чайове един ден в седмицата и излишните килограми ще започнат да изчезват.

За какво става дума?

Отделете един ден от седмицата като пост. Понеделник е идеален например, защото определено ще се насладите малко повече през уикенда. Вашето тяло се прочиства от несмлени остатъци, храносмилането и теглото се регулират. Трябва обаче да спазвате дните редовно всяка седмица. След месец новият начин на хранене ще се отрази положително на вашата фигура.

Внимание!

Ако постиш един ден в седмицата, това не означава, че през останалите дни можеш да се натъпчеш и да ядеш всичко, което ти попадне под ръка - тогава денят на гладно няма да ти помогне да коригираш теглото си.

Постен ден

Закуска: 200 мл суроватка

Закуска: 200 мл нискомаслено ацидофилно мляко

Обяд: 250 мл нискомаслено мляко и малък бананов коктейл или ацидофилно мляко и ябълков коктейл

Водя: 200 мл доматен сок

Вечеря: 200 мл соево мляко с аромат на ванилия

ОСВЕН, ЧЕ: Не забравяйте да получавате редовно количество течности, трябва да пиете поне два литра чиста вода или ненаситена минерална вода или билкови чайове.

Останалата част от седмицата

Ако сериозно се занимавате с отслабване, забравете за тежките и мазни храни през останалите дни, не пържете и не сгъстявайте супите с брашно. Избягвайте сосовете от майонеза, сметана и масло, студени разфасовки, трайни месни продукти, нездравословни полуфабрикати и консерви, алкохол и, разбира се, сладкиши.

Как да го направя?

Изберете деня, който ви подхожда най-много като Великия пост. Не яжте този ден, разрешена е само порция плодове като част от коктейл, дори сутрин или най-късно за обяд. В противен случай можете да пиете само. Не забравяйте да не удушите този ден!

Позволено е:

нискомаслено ацидофилно или кисело мляко мляко - без плодов компонент

неподсладени билкови чайове

100% или пресни плодови сокове, разредени с минерална вода или чиста вода в съотношение 2: 1

100% или пресни зеленчукови сокове

чиста вода, ненаситена минерална вода с ниско съдържание на натрий

мая, но не повече от 250 ml на ден

соево и оризово мляко

Вдъхновения за менюто

Закуска

Едно твърдо сварено яйце, парче тъмен хляб с малко зеленчуков маргарин, домат.

Два малки тоста с греъм с чаена лъжичка мед, черно кафе без мляко и захар.

Закуска

Парче плод, като ябълка, банан или малко грозде.

Обяд

Печени картофи, салата от моркови, минерална вода.

Постно месо на скара, салата от смесени зеленчуци, зелен чай без захар.