„Можете да имате резултати или оправдания, но не можете да имате и двете.“

Еволюцията ни научи да минимизираме времето и да пестим енергия, когато е възможно, така че повечето от нас правят само това, което трябва. Биолозите го наричат ​​ефективност, други мързел. Не е толкова лошо нещо, благодарение на това всъщност оцеляхме. Нашите предци са ловували дивеч и са се хранили, за да оцелеят. Те се опитаха да спестят енергия, защото липсата на калории и дългосрочният глад може да доведе до смърт.

Мързелът като оправдание всъщност дава перфектен смисъл - пестим енергия. Нашето скъпоценно, набито тяло иска да ни попречи да изгорим тези трудно спечелени калории. „Грешката“ е, че много лесно сте събрали тези калории, защото не е трябвало да бягате през гората, за да хванете обяд или да берете плодове. Просто влезте в магазина - и вие не искате нито.

мозъка

Това еволюционно удобство, което някога ни спаси, сега ни изпраща към депресиращи моменти, когато се погледнем в огледалото, в краен случай тя ни копае гроба.

Ето отговора на въпроса защо никога няма да е лесно да издържите, респ. започнете с упражнения. Първо трябва да тренирате мозъка си, а след това мускулите си.

Сигурно е забавно

Това е може би най-използваната мотивационна фраза, но е така. Освен ако не ви е приятно, никога не можете да го понесете. Никога не можете да понасяте да правите нещо дълго време, ако го правите насила. Тези, които са по-умствено способни, могат да превключват и да предполагат, че това, което правят, е забавно, а всъщност не е така. Ако обаче принадлежите към мнозинството, ще намерите нещо, което ще ви хареса. Събудете се, дори и сега, най-модерното twerking - което вероятно все още не съм виждал - но ако ви харесва, просто харесайте.

Моят тип: когато не искам/правя нещо, което не харесвам, винаги ме събужда мега песен. Дори почистването след това се превръща в едно голямо (за мен) забавно караоке.

Приемете го като работа

Постоянното мислене за бягане, упражнения, колоездене или отслабване като цяло отнема повече енергия, отколкото просто извършването на тази дейност. Не мислете за това като за нещо, което трябва, приемете го като факт, че нищо не може да се направи по въпроса. Например голямата ми битка не беше упражнения, а разходка с кучета. Всяка сутрин точно в 7.00 и вечер в 20.00. Но сега това се превърна в неразделна част от живота ми - навикът. Когато някой ме попита дали излизам в 20:00, не отивам, резервирах време за друга дейност за няколко години напред. Резервирайте и това време за упражнения.

Мета мотивация

Със сигурност имате мотивация за упражнения, но какво да правите, ако и тя не успее? Мета мотивацията е мотивацията за упражнения, дори и да не сте мотивирани. Че какво разтърсвам тук? Когато става въпрос за най-лошото, запомнете трика няколко минути. Причината, поради която не искате да отлагате нещата, е, че задачата пред вас е по-голяма, отколкото просто имате енергия или желание за преодоляване. Затова си кажете, че няма да тренирате на разходка, а само за няколко минути. По този начин ще бъдете измамени и всъщност в много случаи все пак ще практикувате цялото обучение.

Наградете себе си

Купете нова тениска, панталон за упражнения, лак за нокти, просто направете нещо, което ще ви зарадва, което ще ви възнагради за работата. Когато си свършите работата наистина добре, най-красивата награда ще бъдат хубавите ръце в потник или добре изглеждащ кроп топ.

Ако тренирате от месец и наистина имате достатъчно, направете си почивка. Или направете нещо друго или направете почивка за седмица или две и не правете нищо. Благодарение на такава пауза тялото и умът ви ще се регенерират и може да разберете какво ви притеснява в текущото упражнение и ще помислите какво да правите с него.

Винаги, когато не искате да правите нещо, имайте предвид, че умната ви глава не го иска, така че не се оставяйте да бъдете контролирани.

Абонирайки се за бюлетина, вие се съгласявате с условията за поверителност.