Те знаят значението на витамин D за мускулния растеж и сила от древни времена. По това време треньорите на олимпийските спортисти са ги принуждавали да ядат големи количества морска риба, говежди черен дроб и яйчни жълтъци, за да постигнат възможно най-добро представяне. Лекарите и философите от своя страна „предписват“ т.нар хелиотерапия, слънчево лечение, което, както тогава се е наричало, "лекува слаби и слаби мускули", за да помогне на мускулите да растат.

Днес знаем, че диетата, която тогавашните треньори препоръчват на спортистите, е богата на витамин D. Като цяло обаче човек яде само 10% от витамин D. Чрез диетата получаваме останалото от слънцето, тъй като тялото го използва за създайте го в кожата. Витамин D всъщност е хормон, който засяга повече от 2000 гена и се чете от почти всяка система в тялото. Всяка мускулна клетка има рецептори върху себе си и с достатъчно количество в тялото, тя може да я „разчете“ след свързването и по този начин да стартира отделни процеси. Изследванията предполагат от десетилетия и в същото време потвърждават значението на достатъчните нива на витамин D за мускулната сила, растежа на масата, контрактилитета и регенерацията. Следователно всички професионални спортисти от развитите страни имат нива на протектора, които редовно се измерват, наблюдават и допълват. Поради това много съвременни ортопедични и травматологични клиники приемат важността на витамин D като даденост не само като подготовка за упражнения, но и по време на лечението.

devitko

Мускулна сила и регенерация

При голяма група здрави индивиди на възраст от 20 до 30 години са направени изследвания за проследяване на ефекта на витамин D върху мускулната сила. Субектите са получавали дози, вариращи от 4000 до 8 500 IU на ден в продължение на няколко месеца, което е довело до ясно подобрение на мускулната сила в мускулите на долните и горните крайници. Подобни резултати се потвърждават не само от проучвания, но и от обичайната практика от десетилетия. Десетки проучвания потвърждават ефекта на достатъчни нива на витамин D върху регенерацията. Наблюдаваните параметри в тези проучвания потвърждават предположенията поради ефекта на витамин D върху мускулните клетки директно и индиректно. За съжаление, любителите спортисти или редовните посетители на фитнес залата у нас все още предпочитат недоказани чудеса от интернет.

Качественото и балансирано хранене е основна предпоставка за здравословен живот и оптимално физическо представяне. За съжаление, ние не увеличаваме дефицита си на витамин D. Затова е идеално да посегнете към правилните и качествени продукти със съдържание на одеяло. Идеално е да се използва препарат от аптека, който също е доказан в медицинската практика. И ако бебе, след това се разтваря в правилната мазнина, което осигурява перфектното му усвояване.