Преди предизвикателството младата й майка Иванка заяви, че това е последният й шанс да отслабне. Всеки от нас вече е казал това изречение. Но с Иванка започна нова ера. Период, изпълнен със спорт, движение и добро настроение от красив резултат.:-)

Скъпа Иванка, в началото ни разкажи нещо за себе си

Здравейте, казвам се Иван, имам 32 години и 2 деца - 3-годишна дъщеря Елишка и 8-месечен син Станек. Качих 15 кг и при двете бременности. Докато след първата тя падна сравнително бързо и без усилия, след втората теглото ми остана на 61 кг и по никакъв начин не можах да се върна във форма.

Някъде през март казах, че ще сменя диетата си, но все още няма резултати. Затова вкиснах вкъщи, съжалявах, обличах разхлабени неща, докато съпругът ми, който активно се занимаваше с години, отслабна. Ритна ме, че просто не продължава така, той ще бъде мил, а аз няма:-D? Харесва ми Fitshaker във Facebook, спомних си, че правиш предизвикателства по бански, потърсих го в Google и реших да вляза.

Иванка, беше ли Swimsuit Challenge 2019 първото ти предизвикателство с Fitshaker? Как ти хареса? Какво ти хареса?

Не беше първият ми. Подозирам, че първият ми опит е предизвикателството за Нова година 2017, но не издържах една седмица там. Ходих на бански, защото това беше последният ми шанс да отслабна и да се чувствам добре и да харесвам себе си и съпруга си. Имах идеята в главата си от самото начало, че ще направя снимка в началото и в края на предизвикателството, и това ще бъде wau промяна:-D.

И ми хареса още от самото начало, намерих системата, беше ми много удобно, без да ми се налага да мисля какво ще практикувам днес, просто влезте, виждате календара, червените цифри и искате да са зелени:-). Първоначално страдах от HIIT и подобни видеоклипове, но с течение на времето наистина харесах тези котки и постепенно пропуснах пилатес и йога и го замених с бягане или други упражнения.

иванка

Как изглеждаше вашият ден, когато трябваше да включите повече в него? Търсите система отдавна или тя дойде веднага?

Нямах проблем с намирането на време за упражнения. Приспивам сина си до 19:30 и след това имам време за себе си. Дъщерята или спи дъщеря в такъв момент, или ако спи за обяд, тя излиза до 21 часа. Подхожда ми да тренирам така вечер, благодарение на това избягвам да ям "сомарин" пред телевизора:-).

Какви упражнения и спорт са вашите любими? Тренирате само с Fitshaker или понякога тичате или се разхождате?

От началото на предизвикателството тренирах видеото само за деня. С течение на времето започнах да добавям упражнения за корем. Гледах първото видео от Sixpack, където Маги обясни правилната техника. В края на предизвикателството вече бях започнал да се кандидатирам за промяна. Но нищо драматично, засега ще дам макс. 4 км, но имаме хълмист терен. И когато започна да бягам, той няма да ми даде и пак ще тренирам корема, дупето, бедрата, проблемните си зони:-).

Как изглежда вашата диета през деня? Промени ли се нещо върху него по време на предизвикателството? Какво беше добавено към него и какво, напротив, загуби мястото си?

Постепенно започнах да сменям менютата около месец преди предизвикателството, но признавам, нищо допълнително. Честно казано, нищо, което бих препоръчал допълнително, нещо различно подхожда на всички:-). Пропуснах сладкиша (също не ядох сладкиша преди 1-ва бременност), замених го с оризови хлябове "полистирол", имам ги за закуска с пастет и вечер с вила. На обяд ям пълноценни класически словашки ястия, но и здравословни - месо, зеленчуци, кус-кус. Е, най-важното Оставих чипс и сладкиши. Тоест храните, които човек яде от скука. Поне при мен е така:-).

Обикновено ям 3 пъти на ден. Разбира се, има дни, в които го нарушавам, но "за наказание" ще тренирам повече вечер:-).

Колко килограма и см успяхте да свалите по време на това предизвикателство?

Теглото ми преди бременността и целевото ми тегло бяха 57 кг. Успях:-). Сега, в края на юли (бележка на редактора: по времето, когато правихме интервюто) Дори имам 56 кг. Така че с нетърпение очаквам да падне. A сантиметрите също намаляха - от талията 9 см, седалището -2,5 см и бедрата -3 см. Но е вярно, че не се измерих в началото на предизвикателството, чак по-късно. Но трябва да сравня процента от декември, така че има още по-голяма разлика:-).

Обаче определено не съм приключил с упражнението и Fitshaker, има още работа.

Какво бихте казали на жени, майки, които се опитват да отслабнат и не могат да го направят?

Уф, не смея да съветвам. Всеки от нас е различен, беден от различно тегло, има различни цели и особено различен домашен произход. Най-важното е може би дали има време, енергия и подкрепа на семейството. Слава Богу, да. Може би ще се промени след малко. Може би, ако отида на работа след детската градина, тогава упражнението ще бъде последното нещо, за което си мисля:-D.

Ако не можете да отслабнете (имал съм и няколко кризи), просто трябва да го осъзная Физическите упражнения и здравословното хранене са единственият начин да стигнете до целта. Няма друг начин, никой друг няма да отслабне за нас, просто някой го прави бързо, други трябва да го изтърпят. Върнах се и в "първоначалното състояние" след първата бременност, дори не знам как и изведнъж след втората не се получи. Така че просто драскайте и "не яжте":-D. Това се отнася за мен:-).

Благодаря ти Иванка за хубав разговор. Вярваме, че това вдъхновява много от вас да се движите редовно. Можете да го изпробвате и в нашия онлайн фитнес Fitshaker от уюта на вашия хол или като Иванка, от градината:

Прочетете други вдъхновяващи истории на други майки, които са практикували и са отслабнали с Fitshaker:

Как майката на Янка успя да управлява деня си и намери време за упражнения, семейство и домакинство?

Майката на Катка също се влюби в редовните упражнения

Даниелка има 2 малки шпилки вкъщи и също може да намери време за упражнения. Как го прави?

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 23/09/2019 и е включена в категорията: Трансформации Автор: Вероника Кашичка