Една проста комбинация от храни ще ви гарантира резултати през първия месец. Не е нужно нищо повече от това да ограничите диетата си до предварително определени храни и да свикнете с времето.

детокс

Ежемесечният детокс е най-доброто нещо през пролетта

Detox, известен в световен мащаб и като диета Maching, е по-скоро начин на живот, отколкото истинска диета. Той носи със себе си реални резултати, базирани на избора на правилните храни и не е ограничен. Той поддържа диетата разнообразна и хранителна, а нейната цел е главно в възприемането на дадените хранителни навици, които трябва да станат вашият нов начин на живот. Само тогава ще можете да поддържате постигнатите резултати.

Започнете с месечен детокс

Първите 28 дни се използват за придобиване на навици и възприемане на нов стил на хранене. Опитайте се да следвате този или подобен хранителен график всеки ден.

Първата седмица

Закуска: Комбинирайте настъргана ябълка с моркови, мед, ядки и сушени стафиди

Обяд: Опитайте се да разменяте ястия, като използвате броколи, бобени шушулки, прясно цвекло, варени яйца и тиквички. Сервирайте всичко с чесън и нискомаслено настъргано сирене.

Вечеря: Опитайте да включите комбинация, която не сте обядвали, в вечеря. Например, ако сте харесали тиквички с настъргано сирене за обяд, изберете бобови шушулки за вечеря.

Втората седмица

Закуска: Редувайте между следните видове закуска за период от три дни:

  • Бяло кисело мляко с мед, канела и орехи
  • Киви, банан, ядки, мед и смляна канела
  • Настъргани моркови с ябълка, овкусени с мед, стафиди и ядки

Обяд: Разменете обядите от миналата седмица и добавете спанак от яйца без яйца за един до два дни най-много

Вечеря: Разменете вечерите от миналата седмица, включително грахова супа, комбинация от цвекло с ядки, сини сливи или моцарела с краставици или домати за един до два дни.

Трета и четвърта седмица

Закуска: Завъртете закуската от предишните седмици плюс включете:

  • варено жито с мед, сини сливи и ядки
  • 2 dcl червен сок от грейпфрут, 2 рула от соя или Греъм, мед и орехи
  • люспи от елда, поляти със соево мляко, мед, настъргана ябълка и ядки

Обяд: Разменете предишните обяди, но добавете зеленчукова супа и няколко пъти:

  • Пиле с целина
  • Варено цвекло с риба тон и лук
  • Картофи от целина, задушени пилешки бутчета, цвекло и краставица

Вечеря: Разменете предишните вечери плюс включете:

  • Салата от цвекло, пържени пилешки гърди, увити в смлени орехи

Важно е обаче да не се отклонявате напълно от зададения детокс. Вашето тяло най-накрая е свикнало с правилната и хранителна диета, затова се опитайте да го снабдите с подобни храни и не забравяйте режима на пиене, състоящ се от 3-3,5 литра вода на ден.