Имаме много интересно интервю с Душанка 😊 за вас. Майка, която страда от приблизително същите проблеми като всички жени след раждането. Как се отърва от следродилните килограми и как се справи с диастазата? Можете да прочетете за това и много други интересни неща в момента 😊.

Душанка, твоята трансформация привлече предимно майки, защото как да се отървеш от херния след раждане и да укрепиш тялото винаги ще бъде много обсъждана тема. Как започна? Каква беше вашата стартова линия? Колко месеца бяхте след раждането? Каква беше бременността ви и как се справяхте с фитнеса?

Когато родих, това беше облекчение за мен, защото имах доста трудна бременност, повечето от които преминах. Иначе съм доста активен тип, така че беше взискателно към психиката, но и към фитнеса, който спадна до най-ниската точка в живота ми. За около 5 месеца мобилният ми телефон ми показваше средната стойност на стъпките на ден около 36. Нямах търпение да започна да тренирам, но ме затрудниха две неща: рана след цезарово сечение и диастаза. Затова трябваше да започна много внимателно.

Бях жестоко мотивиран след бременността, насърчи ме съпругът ми Стефан, който тренира, а също и ежедневни дреболии: да заведа сина си на столче за кола нагоре по стълбите и да не умра или да спра да ставам от него като булдозер и да се събудя него. Започнах първите си упражнения за диастаза около 3 месеца след раждането и Fitshaker още един месец. Но само след консултация с физиотерапевт, всичко много внимателно, без корем и подобни.

трансформацията

Какви други драстични промени са настъпили във вашата диета? Какво сте изтрили от него и какво сте го заменили с 😊?

С диетата вървеше малко по-трудно, обичах да наемам добре, но когато видях резултатите от упражнението, си казах, че ще го опитам. В детската стая имам храна в собствените си ръце, така че няма време за оправдания като: никъде в района не готвят диетични менюта или не успявам да готвя диетични неща. Моята медицинска сестра ми показа приложението Калорийна диаграма, нейният треньор определи дневния ми прием на 1750 калории и аз просто трябваше да го следвам. Когато забелязах стойността на маслото, почти отпаднах. Затова се сбогувах с него и се сбогувах с сладкиши, сирене и сладкиши. Това беше най-лошото за мен. Е, избрах подходящия стил, затова добавих месо, извара, така повече протеини и по-малко въглехидрати - особено, за да не съм гладен. Вълчият глад е най-големият ми враг.

Радваме се, че тренирахте с нас 😊. Кой от треньорите, които са в нашия отбор, успя да те мотивира най-много и ти даде най-доброто представяне с него?

Боже мой най-големият мотиватор е Oľga Bartalská. От самото начало не успях да направя дори 10 клека и успях с една манивела, дори женска. Постепенно се усъвършенствах и най-много очаквах упражненията на Олга. Съпругът ми винаги се смееше, когато разговарях с нея в хола в стил: Какво си полудял? Забрави!

Научих я, доколкото можах, но нейните упражнения ме развълнуваха най-далеч. Занимавам се и с танци, така че се възхищавам на красивата й техника на упражнения, тя може перфектно да брои и не се забърква с нас. Харесвам такива директни хора, затова седнахме.

Когато се занимавахме със спорт, как мина при вас? Подобрявахте се от ден на ден и това ви мотивираше или трябваше да се насилвате да се движите?

Съпругът ми казва: Не е трудно да се упражнявате, когато искате, но когато не искате. Има различни дни. Започнах през зимата, не контролирах нищо, навън беше тъмно, не беше най-лесно да се мотивирам. Но след това дойде седмица, когато „успях“, управлявах цялата Олга например и това ме тласна още повече.

Диастазата, огромна тема, която често се обсъжда сред нашите бебета. Как се справихте с нея? Посетили сте и експерт, който ви е помогнал по този въпрос?

Диастаза - така че никога няма достатъчно информация за нея. Според мен трябва да се каже много повече за това. Много жени (и в противен случай мъже с големи кореми) изобщо не знаят за това и достигането до експерт е свръхчовешки подвиг. Между другото, те не се колебаят да поискат доста високи суми за консултации и можете да ги поръчате след една година. Опитах се да гледам видеоклипове в Youtube, но някак си не можах да разбера техниката на тези упражнения. Затова се свързах с известен физиотерапевт. Тя ме научи да дишам и да се ангажирам правилно и да активирам коремните мускули по време на специални упражнения за диастаза, но също така и за клекове и манивела например.

Диастазата тече на големи разстояния, така че все още се справям с нея. От Fitshaker трябва да пропусна всички самосвали и шорти - основно не можете дори да практикувате с диастаза, защото всъщност има дупка в средата на корема. И ако се упражняват, те само влошават положението. Заменя всички тези упражнения с упражнения за диастаза, които също знаят как да ги приемат. От четири пръста изтеглих диастазата до един или два, в зависимост от активирането на мускулите.

Казва се, че е по-добре за двойка, това също беше вашият случай 😊? Имахте приятел по фитнес, който беше в тази трансформация с вас 😊?

Да, и това беше съвпадение. Присъединих се към Fitshaker в края на януари, когато течеше обаждането за Нова година. И намерих моя приятел Марк, който практикува Fitshaker от няколко седмици. Тя има двумесечна дъщеря, императорска, така че имахме много общи неща. Говорихме за Олга заедно (в добър смисъл, разбира се) и решихме кокосово масло например. Хубаво е да го дърпате по двойки, и двамата тренираме с Fitshaker и най-важното е, че мотивирахме и две други майки от района.

Сега, когато се погледнете в огледалото, чувствата са различни от тези, които сте изпитвали преди предизвикателството?

Най-вече се чувствам силна и здрава и това е най-много. Фактът, че работя в дрехи с панделки, е просто хубав бонус. Столчето за кола с моя 8-килограмов син вече е малина и когато го оставя да спи, вече не съм булдозер, а поне пума. Упражненията помагат не само за физическото здраве, но и за психиката. Чувствам се добре и продължавам 😊.

Благодаря ти Dušank за интервюто 😊.

Опитайте и Olinkine HIIT. Започнете днес във вашия хол:

Прочетете и тези истории:

Трансформацията на Янка: „Изведнъж всичките ми неща са големи и краката ми са по-здрави“.

Трансформацията на Аленка: „Благодарение и на двете предизвикателства загубих 15,5 кг.“

Трансформацията на Симонка: „Сутрин ставам по-добре и вечер заспивам“.

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 28.07.2020 г. и е включена в категорията: Трансформации Автор: Вероника Кашичка