Няколко гладни вратове ви очакват у дома и ви писна да измисляте нова и нова рецепта за добра вечеря всеки ден? И освен това искате да готвите здравословно, но по такъв начин, че никой друг спътник да не ви обърне носа над вашите изобретения? Вие сте на правилното място. Подготвили сме ви меню, което ще ви улесни при готвенето през цялата седмица. В допълнение, в месо и безмесни версии. Общо 14 ястия, които са доказани, бързи, здравословни и особено вкусни. Позволете им да вкусят не само вас, но и други членове на вашето семейство. И не забравяйте да сложите в тях любов и добро настроение за една лъжица:-).
Вкусен зеленчук - за любителите на безмесна храна
Храна с аромата на слънчева Италия! Пригответе запаси от тиквички, домати и черни маслини, поръсете с пармезан и ги оставете да се пекат. Хранителна храна, готова веднъж или два пъти:-).
Празникът с тиквички продължава! Използвайте тази нискокалорична алтернатива вместо картофи и изберете печене вместо пържене. Здравословни палачинки звънят в целия ви апартамент.
Неведнъж сте се наслаждавали и на страхотно кремообразно ризото и смятате ли, че само опитен италиански готвач може да го приготви по този начин? Грешка, можете да го направите и вие. Това не е алхимия, а само няколко принципа, на които ще ви научим. След час ще бъдете кралицата на кухнята:-).
Пшеницата има огромно количество желязо и силиций и дори е подходяща за целиакии. Комбинирайте го с червена леща и домати и ще получите невероятно вкусово изживяване и бърза ситост.
Фитнес Габи препоръчва този чийзкейк с люти чушки за вечеря. Само минута и можете да вечеряте. Към това намазване добавете куп пресни зеленчуци и евентуално малко парче хляб от спелта.
Тъй като макароните съдържат много брашно, привържениците на здравословното хранене го отчуждават. Те обаче определено няма да имат нищо против зеленчуковата версия на това популярно ястие. Рецептата е готова за експресно бързо, съдържа много хранителни вещества и е въплъщение на свежестта в чинията ви.
Това ризото е леко, сочно и отлично за нашето тяло.Знаете ли, че елдата съдържа много антиоксиданти, което ни предпазва от различни заболявания, укрепва имунната система, кръвоносните съдове и вените? Препоръчваме да го включите в менюто!
Месни вариации - за тези, които не презират месото
Качествено пиле, вкусен сос и купчина пресни зеленчуци. Ако вече сте тренирали, тази вечеря ще бъде чудесен източник на необходимото хранене за вас и завършен рай за вашия тип:-).
Познавате ли сладки картофи? Нали? Тези зеленчуци са невероятен източник на бета-каротин, фибри и витамин С. Ако добавите парче риба към тях, ще създадете завършена витаминна бомба.
Сьомгата е източник на редки омега 3 мастни киселини. Киноата е един от най-качествените сложни въглехидрати, които тялото ни може да пожелае. Комбинирайте тези важни съставки в това фантастично ястие.
Искате ли парче пиле по различен начин, отколкото сте свикнали? Изпечете го в патладжан. Този зеленчук регулира високия холестерол в кръвта, богат е на фибри, има силни естествени антиоксиданти, витамин В и желязо. Опитайте например в тази обилна рецепта.
Забравете за традиционното картофено пюре. Измислете специално нещо - от карфиол, който има дори повече витамин С от портокала. Когато приготвите пържола от сьомга и зеленчукова гарнитура с нея, ще имате добра шампионска вечеря:-).
Трябва да познавате добре соленото пиле. Но приготвяли ли сте го някога в кокосово масло? Месото ще придобие екзотичен вкус и в комбинация с популярните зеленчуци ще има отличен вкус. Препоръчваме сервиране с куп прясна салата.
Дегустирали ли сте палачинки за сол? Ако не тук, определено трябва! Тези спанаци не само имат страхотен вкус, но те са източник на важни вещества, от които тялото ви се нуждае. Просто нарежете зеленчуците и страхотната вечеря е готова!
Каквато и рецепта да сте избрали, желаем ви добър вкус и страхотно кулинарно изживяване:-).
- Запознайте се с 3 любими треньори на Fitshaker и техните половинки - 12 февруари 2021 г.
- Добри вафли с кисело мляко и банани MEGA: съвет не само за закуска през уикенда - 10 февруари 2021 г.
- Бананово-ябълкови палачинки за деца от 1 година, на които цялото семейство ще се радва сутрин - 25 януари 2021 г.
Статията е добавена на 25/08/2015 и е поставена в категорията: Рецепти за обучение Автор: Романа Цибулкова