Макови бисквитки за няколко минути
Защо да купувате бисквитки от магазини, където списъкът на съставките е дълъг поне 5 реда? Вместо това печете домашни бисквитки, които са пълни със здравословни неща и имат нереален вкус. Ще им отнеме няколко минути, за да се подготвят и можете да ги вземете за пикник или като лека закуска, когато получите сладък зъб.
Какво ще ни трябваebovat до 20 бр?
- 110 г смлени овесени ядки
- 40 г мак
- 2 супени лъжици разтопено масло
- 2 цели яйца
- 3 супени лъжици сироп от агаве (iswari)
- 1 супена лъжица орехово масло (бадемово, кашу, фъстъчено) - ако не го направим, можем да пропуснем
- шепа нарязан шоколад (iswari)
- шепа сушени плодове (използвах боровинки)
Смиламе люспите и ги изсипваме в купата заедно с маковото семе. Добавете разтопено масло, яйца, мед, орехово масло и нарязани ядки. Разбъркайте всичко добре и накрая смесете сушени плодове, напр. стафиди или боровинки, нарязан шоколад. Създаваме топки, които внимателно компресираме и създаваме бисквитки. Поставяме ги в чиния - споменатата партида е достатъчна за една голяма чиния. Печете на 150 градуса за около 15-20 минути.
Здравословни палео бисквити
Палео диета? Не, не, това не е милион първа диета, това е хранителен стил. Накратко, става въпрос за хранене според нашите предци в периода Палео. Той казва, че трябва да консумираме храната, за която сме програмирани. Той предпочита по-високо съдържание на протеини, по-ниско съдържание на въглехидрати, по-високо съдържание на мазнини и, разбира се, много зеленчуци. Категорията палео диета със сигурност не включва никакви преработени храни и сладкиши с много захар. Но не се притеснявайте, можете да се отдадете на различни екстри дори когато ядете палео. Напр. тези бадемови бисквити. Удивителното при тях е, че не съдържат брашно и дори захар. Буквално и до писмото - хруска без угризения ?
Какво ни трябва за подготовка? (приблизително 35 бисквити)
- 2 чаши бадеми (или орехи)
- 2 по-големи ябълки
- 2 чаени лъжички кокосово масло
- 2 чаени лъжички ванилия
- 2 супени лъжици какао (използвах от iswari)
- 3 яйца
- 1 чаша настърган кокос
- щипка сол
Загрейте фурната на 180 градуса. Настържете ябълките и ги поставете в по-голяма купа. Поставете бадеми, кокосово масло, какао и ванилия в блендер и разбъркайте добре. Поставете бадемите в купа с ябълки и добавете кокос, щипка сол и 3 яйца. Разбъркваме всичко добре. Поставяме топките върху лист за печене, застлан с хартия за печене, който след това натискаме на ръка и оформяме бисквитите. Поставете оформените бисквити във фурната за около 15-20 минути, докато се изпекат отдолу до златисто кафяво.
Флаш бисквитки без брашно
Чувствате ли се като парче греховна сладост, за което няма да имате угризения? Така че тук сте прав. Представям ви бисквитки напълно без захар и брашно. Идеален за десет или оловрант или просто за кафе. Бисквитите са сладки, благодарение на бананите, които им придават изключителен вкус и неустоим аромат, с който ще имате пълна зала при печене. След половин час можете да се насладите на фантастични торти.
Какво ще ни трябва за около 20 броя?
- 2 банана
- 1/2 чаша овесени ядки или други люспи (за безглутенови овесени ядки или елда)
- 1/2 чаша настърган кокос
- 1 яйце
Според вашия вкус можете да добавите например:
- нарязан горещ шоколад с висок процент (iswari)
- различни видове ядки
- сушени плодове (дадох фурми и стафиди)
- семена
- канела или ванилия
Как ще продължим?
Смесете бананите и към тях добавете цялото яйце. Смесете добре. Смесваме люспи, кокос и други съставки, които обичаме. Покриваме листа за печене с хартия за печене. Взимаме масата в лъжица, поставяме купчина в чиния и правим от нея палачинка. Печете на 170 градуса за около 15-20 минути. Готово! Отличните ароматни бисквитки са по света. ?
Отслабващо манго-чиа смути
Екзотика и енергия в едно. Дори не мога да си представя по-добро начало на деня. В крайна сметка защо не можем да си спомним тропическо лято дори в по-студените дни? Една чаша е заредена с богато количество протеини, фибри, омега-3, антиоксиданти и витамин В!
Какво ще ни трябва?
- ½ чаши кокосова вода
- ½ бр узряло манго
- 1 банан
- семена от чиа, канела/ванилия (за вкус)
Поставете всички съставки в миксер и разбъркайте до гладка консистенция. Наздраве! ?
Есенно смути за загряване
Искате ли и нещо топло, богато и вкусно в по-студените дни? Затова пригответе този есенен затоплящ смути. С парче джинджифил за укрепване на имунитета, с канела, която е чудесна за мозъка и насърчава храносмилането. И с банан за допълване на витамини и фибри.
Какво ще ни трябва за порция?
- половин чаша пюре от тиква
- 1 банан
- 1/2 чаша бадемово мляко
- 1/2 чаена лъжичка смляна канела
- парче пресен джинджифил,
- щипка индийско орехче и кардамон за овкусяване
Как ще продължим?
- Обелете тиквата, нарежете я на кубчета, залейте я с вода (можем да добавим и няколко скилидки) и я оставете да се готви за 3-5 минути, за да омекне малко. След това оставете настрана и оставете леко да се охлади.
- Сложете банан, бадемово мляко, джинджифил, подправки, тиква и вода от миксера за смути.
- Смесете до гладка консистенция и сервирайте веднага.
ТИП: Можем да добавим и чаена лъжичка семена от чиа към смутито, или поръсете го с белени конопени семена. Винаги давам такива супер храни в зелено.
Не знаете как да отслабнете? Искате ли окончателно и окончателно да промените тялото си? Аз самата свалих 43 килограма, знам как се чувствате! Прочетете още…
Можете да поръчате вашите индивидуални менюта тук .