този

Консумирането на правилния вид протеин ще ви помогне да живеете по-дълго.

Хората, които консумират растителни протеини, най-вероятно ще живеят по-дълго. Благодарение на растителните протеини те имат по-малък риск от преждевременна смърт от рак и сърдечни заболявания. До тези заключения се стигна в резултат на голям преглед от 32 изследвания, публикувани в професионално списание Британски медицински вестник.

Установено е, че диетите с високо съдържание на протеини - по-специално храни, богати на растителни протеини като ядки, бобови растения и пълнозърнести храни, намаляват вероятността от сърдечни заболявания, инсулт и диабет.

От друга страна, честата консумация на месо или всяка диета с високо съдържание на животински протеини е свързана с различни здравословни проблеми.

Изследователите са анализирали 32 проучвания, за да разберат защо има толкова големи разлики в ефекта на различните протеинови източници.

Екипът искаше да разбере дали консумацията на повече растителни или животински протеини ще намали риска от смърт от всички причини, включително рак и сърдечно-съдови заболявания.

Всички тези проучвания са внимателно проверени, за да се гарантира, че няма грешки, които биха могли да повлияят на резултатите.

Те също така използваха математически модели за измерване на резултатите от максималния прием на протеин в сравнение с минималния прием на протеин. В проучванията са участвали 715 128 участници, които са били проследявани приблизително 32 години.

Сред участниците има 113 039 смъртни случая, като 22 303 души умират от рак и 16 429 от сърдечно-съдови заболявания.

Като цяло, високата консумация на протеин е свързана с по-нисък риск от ранна смърт за всички причини в сравнение с ниския прием на протеин.

Проучването установи, че приемът на билкови протеини намалява вероятността от преждевременна смърт от всички причини с 8 процента и намалява риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания с 12 процента.

Няма обаче връзка между консумацията на животински протеини и риска от смърт от рак и сърдечно-съдови заболявания.

Положителните резултати за здравето на растителните протеини може да се дължат на по-ниски нива на кръвната захар и холестерол, както и по-ниско кръвно налягане.

Авторите на изследването заявяват:

„Тези констатации имат важно значение за общественото здраве, тъй като приемът на растителни протеини може да се увеличи относително лесно чрез заместване на животински протеини и може да окаже голямо влияние върху дълголетието. Тези констатации категорично подкрепят съществуващите диетични препоръки за увеличаване на консумацията на растителни протеини сред общата популация. "