1. Поддържайте диетата си в баланс
Балансираната диета е важна основа за снабдяване на тялото ни с всички необходими хранителни вещества за правилното функциониране на тялото. За съжаление, повечето от нас по-скоро биха посегнали към храна, която харесваме, отколкото към здравословна храна, която ще ни даде всичко необходимо. Вашият личен съветник е в състояние да ви посъветва как да коригирате диетата си възможно най-ефективно и безопасно и естествено да ви доведе до желаното тегло.
3. Редовен режим на пиене
Пиенето е важно за поддържане на оптимално тегло и правилен начин на живот. Водата играе жизненоважна роля за правилната функция на тялото, храносмилането и за баланса на водата в тялото.
Ако искате да отслабнете, пиенето на плодови сокове е по-малко подходящо поради високото си съдържание на калории. Като цяло трябва да пием 8-10 чаши вода на ден. Ако тренирате, имате нужда от значително повече течности, защото губите течности, когато се потите.
Когато почувствате жажда, винаги пийте. Ако обръщате повишено внимание на режима на пиене през деня, това ще ви помогне да поддържате тялото си достатъчно хидратирано, ще предотвратите чувството на глад и пак ще сте пълни с енергия.
5 най-често срещани грешки при отслабване
1. Вие нямате цел - не си поставяте точна цел колко искате да отслабнете
2. Ограничаване на храната - голямо ограничение в храната означава липса на хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото
3. Липса на течности - Водата е единственото средство за транспортиране на хранителни вещества до клетките и премахване на токсичните вещества от тялото
4. Липса на упражнения - забавяне на метаболизма и по-нисък разход на енергия
5. Месинг - неконтролиран прием на калории
Решението е на една ръка разстояние. Вашият личен съветник ще ви посъветва да намерите решение точно за вас.
2. Редовно упражнение
Редовната активност може да бъде разделена на аеробна и анаеробна.
По време на аеробна активност в тялото ни се извършват голям брой мускулни движения за определен период от време, например плуване, бягане. Ако аеробната активност стане част от живота ви, сърцето и кръвоносната система ще функционират по-добре и ще предотвратите по-късно съдови проблеми.
Анаеробните упражнения помагат за изграждане на мускулна маса и включват дейности като упражнения във фитнес и други. Вече 20 минути такива упражнения на ден могат да допринесат за промяна в тялото и цялостното състояние.