Какво бихте казали, ако вашият личен съветник и треньор беше Боб Харпър, треньорът на суперзвездата и риалити звездата на The Biggest Loser?

стройност

Боб пусна редица фитнес момичета, които са станали бестселъри, името му е редица хранителни добавки и онлайн фитнес клуб.

В Правилата за стройност, този популярен треньор на знаменитости и йога и фитнес треньор предлага прости и ефективни принципи за отслабване, съвети как да се отървете от неконтролируем вкус към сладки и осолени храни и повече от 90 рецепти за тънка линия.

Нищо чудно, ако не успеете да отслабнете или да запазите теглото си в потока от объркваща информация и противоречиви съвети.

Боб Харпър описа 20 правила за стройност, които най-накрая ще ви изхвърлят излишните килограми - независимо дали искате да се отървете от два килограма или няколко десетки.

20 правила за стройност

Те са прости и безспорни. Благодарение на тях ще спрете да бъдете зависими от преработени храни (включително подсладени и осолени храни), ще започнете да живеете по нов, здравословен стил и да постигнете тънка линия.

  1. правило: Пийте по-голяма чаша вода преди всяко хранене - без оправдания!
  2. Правило: Не пийте висококалорични напитки
  3. Правило: Яжте протеини на всяко хранене - или останете гладни и раздразнени
  4. Правило: Ограничете приема на бяло брашно и зърнени храни
  5. правило: Консумирайте 30 до 50 грама фибри на ден
  6. Правило: Всеки ден - наистина всички - яжте ябълки и плодове
  7. правило: Не яжте въглехидрати след обяд
  8. Правило: Научете се да четете информацията на опаковката и ще знаете какво ядете
  9. Правило: Спрете да изчислявате размерите на порциите и го задайте правилно - завинаги
  10. правило: Без подсладители, включително изкуствени
  11. правило: Без бели картофи
  12. правило: Без месо един ден в седмицата
  13. Правило: Забравете за бързо хранене и пържени храни
  14. Правило: Поглезете се с богата закуска
  15. правило: Приготвяйте сами храната си и яжте у дома десет пъти седмично
  16. Правило: Забранете солените храни
  17. правило: Яжте зеленчуци - просто го направете!
  18. правило: Легнете в леглото гладни
  19. правило: Обърнете внимание на качествения сън
  20. Правило: Планирайте изключително хранене веднъж седмично

В следващия раздел ще ви представим трикове и съвети как да се храните правилно и защо Боб Харпър пие кафе.