упражнението

Bouboš Gsch, треньор, а също и автор на книгите „Започнете да практикувате с ДВИЖЕНИЕ“, твърди, че мотивацията, ще се ангажирам, защото новогодишните са „в“, е погрешна. „Като цяло целите са отлични, но от практиката знам, че новогодишните резолюции не се основават на мотива„ искам да направя нещо или трябва да направя нещо “, а защото това е ангажимент за Нова година. И това се проваля не само в ангажимента, но и в самата мотивация “, казва Любош Гш.

Всеки човек трябва да си поставя цели въз основа на ценностната си стълба, като взема предвид времето, което е в състояние и желае да отдели за поставената цел. „Знам, че всичко е възможно, но също така е необходимо да си поставим такива цели и да отидем към тях с такава мотивация, че човек да е в състояние да ги реализира. Бих искал също така да се съсредоточа повече върху английския или да работя повече върху себе си, като пиша книги, но това не ми позволява време ", казва bouboš Gsch.

Какво мислите за резолюциите?

В началото на кариерата си като професионален треньор, Любош се срещна и с трениращи от „Нова година“, които дойдоха през януари изпълнени с ентусиазъм, но той изчезна до февруари. „Моята философия е да се срещна с човек, да се запозная с плановете му, да му разкажа нашата философия и когато тя върви заедно, можем да започнем. При някои хора обаче се натъквам на определени неправилно поставени цели. Когато започнем да тренираме заедно и организираме 4 тренировки на седмица, това може да им продължи няколко седмици и тогава те са в състояние да провеждат една или две тренировки седмично. Причината е липса на време, умора или невъзможност за улавяне на неща от други сфери на живота. Това означава, че целта не е била поставена реалистично, т.е. първоначалната ситуация, която човекът е имал по това време, не е оценила правилно и по този начин целта е паднала ", заявява Ľuboš Gsch.

Така че един от основните въпроси, преди човек да започне да тренира, е колко време има, а също и какво е готов да направи и в идеалния случай по кое време. Също така е важно да се определи къде съм. Има два типа хора, които треньорът среща. Една група е надценена, особено мъжете. Втората група е подценена и това са предимно жени. При жените се случва да правят много повече, отколкото искат, а при мъжете точно обратното. Често не успявам да се справя дори с половината от заложената цел.

Решението да започнете да тренирате не трябва да бъде само ангажимент за Нова година. Причините за започване на упражнения могат да бъдат различни. Най-често това е желание за красива фигура. Тогава хората идват във фитнес центъра и започват да спортуват без глава.

Кои са най-честите грешки, които хората допускат и има ли съвет, който професионалният треньор bouboš Gsch може да им даде в началото? „Най-добрият съвет е трезвостта. Много хора смятат, че преместването на товар тук-там е изпълнение на упражнение. Не е съвсем така, правилното упражнение има определени модели. Някой има строга техника, която сте изучавали и за него няма нищо друго. Принадлежа към втория лагер, който казва, че има упражнения, не едно, а повече и е необходимо да се движите в определени граници. Важно е да знаете какво прави човек. Често хората не го знаят и след това не се упражняват правилно. Затова трябва да изучат поне някои основи или да се консултират с някого. Премествайки товара тук-там, те могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Това, което може да бъде много полезно за тялото и душата в този фитнес център, е толкова вредно за физическото и психическото състояние ", казва Любош Гш.

Винаги по-добра алтернатива

Казва се, че да правиш нещо винаги е по-добре, отколкото да не правиш нищо. Bouboš Gsch се съгласява и добавя, че това трябва да се направи с предварителна мисъл. Защото да правиш нещо без никакъв опит е нож с две остриета. Ако започнете да ходите отново във фитнес центъра през януари тази година, подгответе предварително списък с упражнения и след това вижте в огледалото, че имате правилната техника. Като алтернатива се свържете с треньор, който определено ще ви посъветва.

Не забравяйте правилната цел - загубата на 10 килограма за един месец е не само нереалистична, но и нездравословна за повечето от нас (освен ако нямате затлъстяване).

Нямате време да ходите редовно на тренировки? Книгите Започнете да практикувате с ДВИЖЕНИЕ за мъже и Започнете да практикувате с ДВИЖЕНИЕ за жени са написани така, че да можете да практикувате с тях навсякъде и по всяко време. Те предоставят конкретна процедура за това какво да тренирате (упражнения, серии, повторения), както и точна информация за това как да тренирате (конкретни описания на упражненията и тяхното изпълнение), заедно с автентични снимки и процедура. Те се допълват от съвети, които могат да се използват в тренировките за още по-голяма ефективност. „Книгите са предназначени за фитнес залата, но много тренировки могат да се правят у дома, тъй като не са необходими инструменти за упражнения или просто минимум“, добавя Любош Гш. Според книгите му актрисите Петра Бубеникова и Зузана Вачкова също успешно оформят своите характери.