сладко

16.3. 2013 5:15 Ако се опитвате да отслабнете или да поддържате здравословно тегло, съпротивлението на сладкиши през нощта може да бъде голяма битка. Консумирането на сладкиши през нощта не е непременно лошо и опасно за здравето, но причинява наддаване на тегло. Яденето на храна с високо съдържание на захар и втвърдени мазнини също ви предпазва от отслабване.

Празни калории
Всеки човек се нуждае от определено количество калории за енергия, за да може изобщо да функционира и да стане от леглото. Всяко хранене съдържа калории, но има храни, които не съдържат нищо освен калории, като под това имаме предвид необходимите хранителни вещества.

Количеството калории, които консумирате ежедневно, зависи от вашата възраст и пол. Яденето късно след вечеря може да доведе до наддаване на тегло, отколкото ако сте споделяли същото количество храна през деня. Метаболизмът ви се забавя през нощта. Така че, ако имате проблеми с отслабването или ако имате време да напълнеете, опитайте да елиминирате закуските си, особено през нощта.

Вместо да се натъпквате със сладкиши след полунощ, помислете какво още може да задоволи желанието ви за храна. Ако търсите нещо сладко, може би само парче плод или малка купичка ядки. За тези, които наистина трябва да напълнят стомаха си с нещо сладко през нощта, за да бъдат доволни, имаме съвет. Опитайте се да намалите наполовина количеството консумирана захар.

Кръвна захар
Яденето на сладки храни преди лягане може да доведе до високи нива на глюкоза в кръвта сутрин на следващия ден. Така че, ако сте диабетик, говорете с Вашия лекар за това каква закуска е безопасна за Вас през нощта. Дори и да не сте диабетик, панкреасът изпуска ненужно инсулин в кръвта през нощта поради вашите бисквитки, а тялото също така запазва излишните мазнини заради това. Трябва да спим през нощта. Колкото по-дълго се събуждаме, толкова по-рано хващаме хладилника.

През нощта нашите биологични часовници се подготвят за сън, а не за работа, за храносмилане, което ще започне дейността на все повече органи, които вече са искали да спят. Само помнете представянето си, когато някой ви събуди. Свежи ли сте и можете ли да мислите точно като в средата на деня? Гледайте особено нощни въглехидрати, които нямат нищо общо в стомаха късно през нощта.

Автор: Лена

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар