това

Лекарите разкриха изненадващите последици от липсата на упражнения не само върху тялото, но и върху мозъка.

Когато спрете да тренирате, може да забележите, че нивото ви на физическа подготовка е спаднало бързо. Оказва се, че това не е просто субективно усещане. При хората, които тренират редовно, способността им да абсорбират кислород по време на кардио упражнения започва да намалява със седем процента само за три седмици почивка. Новаците във фитнеса ще се върнат на нивото, което са имали, когато са започнали да тренират след 4-седмична почивка.

Ако почивката ви в упражненията продължи, в дългосрочен план това ще повлияе на процента на телесните мазнини, нивата на издръжливост и инсулиновата чувствителност.

Най-обезпокоителното обаче е това, което се случва с мозъка ви. Според проучване, публикувано в списанието Frontiers in Aging Neuroscience, ще започнете да липсвате от увеличения приток на кръв към мозъка, който осигурява упражнението.

Само след 10 дни притокът на кръв към мозъка е намален

Изследователи от университета в Мериленд са изучавали спортисти за издръжливост, които преди изследването са изминавали средно 59 км на седмица и са тренирали 5 дни в седмицата в продължение на около 30 години.

Учените помолиха спортистите да вземат цели десет дни почивка. Те трябваше напълно да спрат да упражняват или да извършват друга интензивна физическа активност. Учените дори призовават редовно спортистите, за да им напомнят да не спортуват. След това те измерваха промените в притока на кръв към мозъка на спортиста преди и след почивката с помощта на ЯМР.

След 10-дневна почивка участниците в проучването демонстрираха по-малък приток на кръв към няколко области на мозъка, включително хипокампуса, който участва в функцията на паметта. Но дори и при намален кръвен поток, спортистите не изгаряха по време на когнитивни тестове, проведени от учени.

Резултатите от проучването не са причина за безпокойство, ако сте на почивка и не искате да спортувате в продължение на една седмица, каза той за Ню Йорк Таймс Ръководител на изследвания и доцент по кинезиология Дж. Карсън Смит. По-скоро трябва да ви напомня защо трябва да продължите с редовни упражнения за 30 минути или повече на ден.