Пресните плодове и зеленчуци идеално допълват режима на пиене, максимизират диетичната ситост и подхранват кожата отвътре.
Пресните плодове и зеленчуци перфектно допълват режима на пиене, максимизират диетичното хранене и подхранват кожата отвътре. Кои са най-добрите?
Диня
Ненадминато естествено лекарство за хидратация на кожата. Подхранва и овлажнява отвътре и същевременно премахва вредните вещества от тялото. Ако искате да хапнете и освежите, сладката каша е правилният съвет. Яжте пъпеш преди хранене, а не след него, за да се възползвате максимално от ценните съставки.
Краставици
Те често са онеправдани, не съдържат никакви хранителни вещества. Месото от краставици наистина е съставено предимно от вода, но за здраве и красота те имат специален микс от фибри, витамин С, калий, желязо, магнезий и силиций. Почиства и изглажда кожата отвътре и облекчава отока. Раздразнената от слънцето кожа успокоява хладните колела.
Тип Glanc: Опитайте лека салата от бяло кисело мляко, краставица, мента, чесън и лимонов сок. Сервирайте охладено с тъмен хляб.
Зеле
Бяло или червено. И двете са фантастични и можете да ги ядете, когато пожелаете и колкото искате. Зелето е пълно с витамин С и други хранителни вещества, пробиотици и фибри. Изсветлява кожата и помага при отслабване. Най-доброто е сурово, нарязано на фиде в пресни салати.
Листни салати
Страхотно като закуска, предястие и супер лека вечеря. Яжте ги винаги, когато почувствате глад. Те имат ниско съдържание на калории и много фибри, витамини и минерали. Но се пазете от мазни, калорични превръзки.
Ябълки
Те водят суверенно по отношение на съдържанието на фибри. Ябълките имат малко въглехидрати, но много вода, пектини, ензими и плодови киселини. Те регенерират и детоксикират целия организъм, укрепват имунната система. Най-ценните хранителни вещества са концентрирани в кожата. Зелените имат по-малко захар, но ядат червено на хубава кожа.
червен пипер
Цветните плодове с груба плът са сред най-добрите източници на витамин С и В6, тиамин, бета-каротин и ликопен. Удивителен коктейл от хранителни вещества ще регенерира кожата ви, когато ядете пресни чушки.
Ананас
Тайното оръжие на пикантно-сладкия ананас - бромелаинът - подобрява храносмилането, прочиства целия организъм, помага при отслабване и има други ползи за здравето. Внимавайте, в този случай компотите няма да заменят пресните плодове.
Грейпфрут
Горчивите цитруси могат да забавят апетита и да контролират теглото, но само ако го ядете сами и на гладно. Сокът хидратира приятно, пулпата добавя фибри. Страхотен съвет за лека закуска между храненията.
Стволови целина
Твърди се, че съдържа отрицателни калории. Това е така, защото тялото консумира повече енергия, отколкото получава, за да дъвче и смила този ароматен зеленчук. Целината ще ви снабди с редица минерални соли, витамини и аминокиселини.
Морков
Въпреки че този кореноплоден изглежда твърд и плътен, той съдържа почти 91 процента вода. Гордостта на морковите е невероятно високото съдържание на бета-каротин, който действа върху кожата като регенериращ балсам и подобрява зрителната острота. Съберете поне един морков на ден или смесете в салата.
Консултант по хранене Дениса Лисинова съветва
- Водата съставлява почти три четвърти от теглото на човешкото тяло и участва в невъобразим брой биохимични реакции и процеси, необходими за живота. Въпреки че няма енергийна стойност, той е незаменим за нас.
- Питейният режим означава редовно попълване на течности през деня. Неговата ключова роля е да поддържа баланс между техните приходи и загуби.
- Обикновено приемаме два до три литра вода на ден - литър на хранене (плодове, зеленчуци, мляко, млечни продукти, месо, супи) и един до два литра на напитки.
- Недостатъчният прием на течности може да причини дехидратация на организма. Първо се усеща от мозъчните клетки, така че най-честите последици от недостатъчното "напояване" са главоболие, намалена умствена работоспособност, чувство на умора и слабост.