Успехът в изграждането на красива фигура определя вашия подход и той няма нищо общо с тялото като физическа кутия в това отношение.

Може би отговаряте и на въпросите на начинаещите (трениращи) как най-добре да се храните, как най-добре да се упражнявате, колко най-добре, колко често, как най-добре ... Тренировки, диета, упражнения, ред, повторение ...

Когато започнах да тренирам, бях същият. Исках всичко кое е най-доброто, кое е най-ефективното. Търсих най-доброто решение за тренировки и диета. Постигнах оскъдно подобрение на фигурата и състоянието, наранявания и много разочарование.

За съжаление, такъв сценарий често може да се наблюдава както при мъжете, така и при жените във всеки фитнес център. За начинаещи и напреднали. Някои се отказват с времето. Други продължават да тренират почти без резултат.

През март 2016 г. се подготвях за публична реч с моята тема Психохигиена на силовите тренировки и неговото въздействие върху личния и професионалния живот. Не се поколебах относно истинността на моята тема. Научно доказано е, че тренировките изхвърлят ендорфините, подобряват хормоналния баланс и настроение, изграждат мускулите, изгарят мазнините, осигуряват на мозъка релаксация и регенерация, съживяват тялото и духа.

Имах възможността да се консултирам с MUDr. Яношкова лекар прием PNPP.

90 минути консултации се проведоха като вода. Точно както когато говорите с някой също толкова запален по същата тема. Наред с други неща, от устата на лекаря идват следните думи:

„Най-важната част от вашата програма е, че подобрението може да бъде измеримо веднага. Колко сте здрави или добри е сравнително измеримо. Колко тичате или повдигате щангата е веднага измеримо. Тези малки, постепенни, измерими и фактически стъпки подобряват живота на хората, те дават усещане за подобрение и повишават самочувствието и самочувствието. "

Не, не открих Америка. Но коучингът, с който се занимавам активно повече от десетилетие, изглежда е спечелил след тези думи. ново значение.

то е как да съставя пъзел. Ще знаете полученото изображение и отделните му парчета. Но с голям пъзел трябва да спрете тук и там и да помислите къде принадлежи следващото парче. Понякога се двоумите, но винаги слагате картината заедно без грешки. Изведнъж някой ви казва нещо, което сте знаели отдавна (успешно сглобявам тези пъзели от години) и това работи като алгоритъм за Незабавно съберете всеки пъзел.

Long (2004) Насърчавам упражненията и силовите тренировки не само като подобряване на фитнеса и пропорциите на тялото, но и като средство за подобряване на настроението и живота.

Прочетох и написах много теми за постепенното усъвършенстване. Пълният смисъл сякаш се накара да изчака „малко“ по-дълго.

Чрез обучение ние засилваме качествата на волята си, повишаваме самочувствието си и задълбочаваме самосъзнанието си, в резултат на което атрибутите ни често се променят.

Статията започна със заглавие „Започва ли да спортуваш, означава ли да подобриш живота си?“ отговорът може да е следният истинска история.

Беше ден като всеки друг. Телефонът иззвъня „Здравей bouboš. Това е Вила, имам препоръка за вашите услуги за личен треньор, можем ли да се срещнем? ”.

Първата среща се проведе в съответствие със стандартите. Впоследствие започна сътрудничеството ни с Вилиам.

Започнахме да тренираме заедно през пролетта на 2014 г. Началото беше, както винаги, трудно. Вилиам, тогава 45-годишен мъж с наднормено тегло и ограничения в движението на десния крак (коляното), разочарован и уморен, реши да промени тялото си, начина си на живот и в резултат на това целия си живот.

означава

След около 13 месеца успяхме.

Ние с Вилиам започнахме да тренираме. Значителното наднормено тегло, хроничната умора и житейските разстройства не ни улесниха да започнем, но Така трябва да бъде. Това е естествена черта на всеки от нас да това, което наистина печелим, наистина оценяваме.

Самото начало изглеждаше повече като рехабилитационни упражнения, отколкото силови тренировки.

Вдигнете ръцете и краката. Седнал, легнал, седнал, легнал, станал, ...

Какво беше и е важно, че е Уилям боен тип. Това негово качество значително ни помогна в усилията ни за обучение и много извън него.

След около 2 месеца стигнахме до "нормална" силова тренировка. Коляното се укрепи, движенията бяха по-координирани и мускулите започнаха да реагират на стимули при необходимост. Може да ви се струва, че след 2 месеца редовно посещение на фитнес центъра, той е трябвало да тренира пълноценно, а не просто да започва да тренира. Може би си прав. Първоначалното състояние не ни позволи да направим това. В действителност направихме реални резултати, които не бяха възможни от години.

И част от работата ми е да тренирам, така че обучението да е забавно, безопасно и ефективно. Скоростта не е приоритет. Това може да бъде само последващо.

Особено в процесите на трансформация на тялото, голям акцент се поставя върху скоростта. Бързо Искам да бъда беден, бърз Искам да имам кубчета по корем, бързо Искам да укрепя дупето, бързо, бързо, бързо, ...

Има едно правило при оформянето на тялото. Прилага се дори и в други области на живота и кариерата. Твърде бързо се равнява предимно на лошо качество.

Може би се чудите колко лошо е да отслабнете или да качите мускулна маса. Лошото качество е, че застрашавате здравето, живота си и от гледна точка на бъдещето ще донесете повече проблеми, отколкото ползи.

Проведени са няколко проучвания с няколко хиляди души. Те потвърдиха, че бързите промени в тялото (загуба на тегло) водят до 99% до връщане към първоначалното или по-високо тегло след няколко месеца след завършване на "бързия" процес.

Затова във Вилиам не бързахме никъде с тренировки и модификация на тялото. И се отплати.

Физически резултати на Вилиам след 14 месеца:

  • Обиколка на талията минус повече от 25см,
  • Загуба на тегло o 30 кг,
  • Увеличаване на дела на мускулната маса (според устройството Tanita) + 14 кг,
  • Функционално коляно респ. крак, което елиминира свързаните с тях болки в ставите и гръбначния стълб.

Нефизически резултати на Уилям = тези, които не са измерими за окото, но често са много по-важни за живота ни.

Спирали ли сте над тези редове? Как тренировките във фитнеса могат да донесат нефизически резултати, които ще променят живота ви?

По време на писането на книгата аз работя с Viliam от почти 2 години.

Как започнахме:

  • Вилиам, 45-годишен мъж, нает като управител на верига ресторанти повече от 20 години.
  • Значително затлъстял с ограничено движение (крак, гръб), разочарован и хронично уморен от работа и личен живот.
  • Ядосан от работата, която върши.
  • Ядосан на себе си заради начина, по който живее = в бракоразводни производства с лоши отношения в семейството и с децата.
  • Проблеми с кожата и косопад.

Как се справяме в момента, след почти 2 години сътрудничество:

  • Вилиам, 47-годишен мъж, който започва бизнес в бранша, в който е работил. Той беше обмислял тази идея повече от 10 години. Редовното обучение и работата върху себе си му дадоха смелостта да започне бизнес. Работа за себе си и за себе си.
  • Мускулест мъж с широки рамене и тясна талия,
  • Пълна с енергия, буквално излъчваща енергия и енергия,
  • Обичайки работата си,
  • Доволен от живота си. Той се разбира по-добре със съпругата си след развод от всякога. Балансирани семейни отношения и, най-важното, много добри отношения с децата, което води до спортни тренировки.
  • Значително подобрение в качеството на кожата и растежа на косата.

Може би всичко изглежда прекалено хубаво, за да е истина. Да, няма съмнение, че всички факти, изложени в този текст, могат да бъдат поставени под съмнение. Същността остава, че физическото обучението може да промени живота ви. И ако тренирате правилно - също се променя.

Дали пряката последица от тренировката е възстановяването на косата, която преди това е паднала. Или подобряване на семейните отношения. Или дори сбъдване на една мечта след 20 години работа. От теб зависи.

Остава важен факт, че обучението на „пътешествие“ на Вилиам е повлияно значително не само в броя на панталоните, които той носи.

Цялата промяна, всички промени към по-доброто, което Вилиам направи през последните 2 години, се дължи на обучението и начина на живот.

И за мъжете, и за жените искам да започна да тренирам, но не знам как публикувах книгата.

Тези книги са пълно ръководство за това как да тренирате и оформяте тялото си стъпка по стъпка, подобрявайки състоянието и здравето си. Подчертах, че особено ви е харесало обучението. Защото ако ви харесва да тренирате, получавате перфектно тяло като бонус #dokonaletelobonus

Какво мислите по тази тема? Това означава да започнете да спортувате, да подобрите живота си? Ако статията ви е харесала, бих се радвал да я споделите с приятелите си или да я изпратите на някой, който дълго време обмисля обучение.