очите

Свързани теми

Защо си струва да имате овесена и ечемичена храна в чиния? И коя напитка ще зарадва очите ви? Една храна не е достатъчна за очите.

От поколения насам те чуват как си струва да хрускате моркови, защото ще имате здрави очи. Този вкусен зеленчук съдържа както оранжеви, така и червени багрила, които са провитамините на витамините от група А, витамините от група В, витамините С и Е, така че със сигурност е интересна храна за нервната система, включително ретината, но репутацията му е малко преувеличен.

Виновни са пилотите

Репутацията му датира от Втората световна война. „Английските пилоти, подкрепяни от новооткритото тогава нощно виждане, само по чудо са насочили германски цели“, обяснява интернистката и диетолог Катержина Кайтхамлова. „За да запазят техническото изобретение в тайна, те твърдяха, че могат да виждат по-добре през нощта поради прекомерна консумация на моркови. Следователно това е една от най-широко разпространените здравни полуистини за влиянието на храната върху чудотворната функция на органа. ”Широката гама храни са полезни за очите.

По-добър лутеин

Според експерта доброто зрение върви ръка за ръка с цялостното здраве. Изисква добро състояние на кръвоносните съдове и нервната система. От гледна точка на ретината достатъчно количество жълт пигмент зеаксантин е особено важен в точката на най-остро зрение, в така нареченото жълто петно. „Зексантинът е един от ксантофилите, кислородоразтворими каротиноиди, които са разтворими в мазнини. Най-известният е лутеинът. Можете да го намерите особено в зеле, спанак и жълтъци ", обяснява интернистът. „Червените ксантофили могат да бъдат намерени в чушките, папаята или в зелените водорасли. Нервната система, която е тясно свързана със здравите очи, е особено полезна за витамините от група В и витамин С. “Редовно сервирайте орехи, бобови растения, банани, картофи, както и листни зеленчуци, чушки и цитрусови плодове. Не забравяйте за слънчогледовите семки или класическите шипки.

Минералите също ще помогнат

Също така си струва да имате храна от овес и ечемик в чинията. Бета-глюканите, които съдържат, помагат за метаболизма на захарта и правилната съдова функция, което е много важно за очите. „Струва си да се поддържа стабилно ниво на натрий, калий, магнезий и калций от минерали. Правилните им нива в кръвта спомагат за поддържането на добър приток на кръв към ретината и в същото време помагат за правилната функция на очните мускули “, казва Kateřina Cajthamlová, позитивно настроена към здравословна и разнообразна диета. Менюто също трябва да включва кисело мляко, твърди сирена, мляко, извара и сушени плодове. Очите ви със сигурност ще бъдат доволни, когато приготвите рибата, към която можете да поднесете зеленчукова салата, поръсена с ядки. Бонус може да бъде твърдо сварено яйце и десерт от банан.

Вода и чай

Не трябва да забравяме режима на пиене. Въпреки че не е пряко свързан със синдрома на сухото око, той допринася за цялостната хидратация и подобрява кръвообращението. Все още е вярно, че чистата вода е идеална. „Зеленият чай благоприятства доброто кръвообращение в мозъка и ретината. Съдържа антиоксиданти “, добавя съвети относно режима на пиене на експерт. Не е нужно да изхвърляте вливания зелен чай веднага. Можете да го поставите в платнена торба и да го поставите на хладно върху капаците. Този компрес ще е от полза за уморените очи след безсънна нощ. Но забравете за разврата. Подобно на останалата част от мозъка, алкохолът и метанолът не са от полза за очите. Той няма да се радва на още по-големи количества кофеин и сладки напитки.