хранене

Те знаят какво е необходимо, за да поддържат звездите в перфектна форма

Те са бодигардове, които пазят телата на известни личности. EMMA им предлага техните страхотни съвети безплатно, защото иска и вие да сте здрави, слаби и красиви.

Molly RIEGER, диетолог и треньор: Придобийте положителна мотивация

Когато сама промени диетата си, тя успя да спечели тежко възпалително заболяване и така започна кариера като консултант по хранене. Отначало тя работеше в болници като диетолог, едва след това отвори собствена амбулатория, където създаде идеално меню за Карли Клос и Тейлър Хил.

НЕЙНАТА ФИЛОСОФИЯ

Провъзгласява страхотно за не всички диети и се кълне за значителна промяна в начина на живот. Той твърди, че дори здравословната храна може да ни направи щастливи, защото отказът никога не е помогнал на никого. Тогава всичко, което трябва да направите, е да продължите по установените писти.

ИДЕАЛНА ЗАКУСКА

Зелено смути, където смесвате чаша бадемово мляко, половин банан, шепа боровинки, чаена лъжичка семена от чиа, три шепи спанак и чаена лъжичка растителен протеин.

СЪВЕТ ЗА ГЛАД

Ябълка с парче бадемово масло, което е отлична комбинация от фибри и протеини. СПОРТ, КОЙТО ВИ ПРАВИ СВЪРШЕН ТЯЛО Пилатес, защото укрепва мускулите ви, удължава силуета ви и осигурява права поза.

УСТРОЙСТВО ЗА МОТИВАЦИЯ

Положителна визуализация. Представете си слаби и с идеалното тегло, докато носите тесни дънки или се виждате по бански. Това ще ви даде сили и енергия да направите нещо със себе си.

ХРАНА, С КОЯТО МОЖЕТЕ ДА ГРЕШИТЕ ​​ПОНЯКОГА

Леки хрупкави браунита, рецептата може да се намери в mollys-best. com

ЕКСПРЕСЕН СЪВЕТ ЗА ТЕГЛО

Сложете стрък захар, зърнени храни и млечни продукти и заменете обяда със супа. ТРИК ЗА ПРОМОЦИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ Медитация. Само десет минути на ден, когато поемете дълбоко въздух и това ще ви помогне да успокоите апетита си за ядене на хладилник.

ТОП СЪВЕТ, КОЙТО ДАВА НА ВСИЧКИ КЛИЕНТИ

Здравето започва в храносмилателната система и червата. Подкрепете ги с пребиотици и пробиотици, изтрийте полуфабрикати и всичко, където се добавят захари от менюто.

Елиса ГУДМАН, холистичен диетолог: Изберете холистичен подход

По-рано тя сама се разболяваше от рак, така че след усилено лечение бившият зает мениджър се хвърли да изучава храненето и да се придържа към мантрите - ти си това, което ядеш. Благодарение на холистичния си холистичен подход тя се превърна в експерт по отслабване, провъзгласен в L. A., така че Майли Сайръс, Гуинет Полтроу и Бионсе отиват да я видят.

НЕЙНАТА ФИЛОСОФИЯ

Не спазвайте никакви диети, а по-скоро изградете начин на живот, при който ще ядете 85 процента от времето здравословно и ще се движите активно поне три пъти седмично. И къде да намерим мотивация за промяна? За да искате да бъдете пример за децата си.

ГЕСТО, КОЕТО ПРОМЕНЯ ВСИЧКО

Правило трето: Мултивитамини и минерали в течна форма, защото по този начин тялото ги усвоява по-добре. Пробиотик, който поддържа чревната микрофлора и имунната система, производството на серотонин и усвояването на храната. Адаптоген, растително вещество, което повишава устойчивостта на стресови ситуации, като босилек, който успокоява нервната система, или женшен, който легира имунната система и намалява производството на хормони на стреса.

СПОРТ, КОЙТО ПОМОГНЕ

Силовата йога, която осигурява енергия и баланс и благодарение на дълбокото дишане помага да се концентрира ума и в същото време оформя твърдо тяло.

СЪВЕТ ЗА НАПИТКИ

Безплоден зелен сок на основата на целина, краставица, магданоз или глухарче, лимон и джинджифил. Той снабдява тялото с витамини и изпраща сигнал за ситост до мозъка.

ДЕТОКС ДА ИЛИ НЕ?

Тялото ни работи като пералня, но понякога се нуждае от помощ между различните цикли на пране и за често използване. Първата фаза трябва да бъде достатъчно сън, т.е. най-малко осем часа, важна част е и детокс напитката на основата на оцет, лимон, джинджифил и алое вера, която започва храносмилането. Можете да помогнете и с допълнителни храни като спирулина, хлорела или сок от зелен ечемик.

Габриела ПАЙК, съветник по храненето: поглед към бъдещето

В лондонската линейка на този бивш модел и тройна майка, която е родом от чешката Пардубице, можете да се срещнете с настоящия модел на Arison Muse, певеца Джеймс Блънт и също така да съветвате членове на английското кралско семейство, включително принц Хари и принцеса Юджини.

НЕЙНАТА ФИЛОСОФИЯ

Загубата на тегло се нуждае от време. Така че, ако искате да свалите няколко килограма, очаквайте, че това ще изисква промяна в начина на живот и издръжливост, така че по-здравословният начин на работа да се превърне в ежедневие за вас.

ИДЕАЛНА ЗАКУСКА

Протеини и бавни захари, което означава яйца, авокадо или резенчета пушена сьомга. Можете да допълвате всичко това със зелено смути (листа от салата, ябълка или джинджифил), което ще подпомогне храносмилането.

ИДЕАЛЕН Вкус против глад

Семена или непечени ядки, които са богати на желязо, магнезий, цинк и витамини B и E. Тъй като съдържат протеини, успокояват нивата на инсулин и бързо засищат.

ДОБЪР СЪВЕТ ЗА МОТИВАЦИЯ

Съсредоточете се върху по-малките цели. Започнете с пропускане на алкохол за една седмица и лягане половин час по-рано всяка вечер. Това ще ви даде сили и енергия, за да продължите предизвикателството си.

ДЕТОКС ДА ИЛИ НЕ?

Няколкодневен детокс, по време на който опитвате вегетариански режим, базиран на зелени смутита с подправки като куркума или джинджифил, никога не боли.

ХРАНА, КОЯТО ПРОМОЦИРА ОТСЛАБВАНЕТО
Диетични фибри. Подхранва, поддържа храносмилането и помага на тялото да изхвърли вредните токсини.

Прочетете още:

Трейси АНДЕРСЪН, треньор и консултант по хранене: Упражнението трябва да се приема за даденост, както и миенето на зъбите

Тази бивша балерина е отворила свой собствен ftnescentre в Лос Анджелис, където дава на клиентите тяло, използвайки система от упражнения, които тя сама е създала. Ето как Дженифър Лопес, Кортни Кокс или Гуинет Полтроу например влязоха във форма и редовно тренираха Алесандра Амброзио.

НЕЙНАТА ФИЛОСОФИЯ

Изключете захарта във всичките й форми от диетата, защото този враг на постно тяло не само предотвратява загубата на тегло, но и замърсява чревната микрофлора.

ИДЕАЛЕН СЪВЕТ ЗА ЗАКУСКА

Основата на менюто трябва да бъде плодови и зеленчукови сокове, препоръчва се денят да започне смути от кейл, спанак, цвекло и ябълки.

СПОРТ, КОЙТО ПОМОГНЕ

Упражнявайте се със собствено тегло, състоящо се от различни манивели, скокове, дъски и в идеалния случай без дъмбели, поради което мускулната маса нараства ненужно. Основата е да се фокусираме върху по-малки мускули, които се активират от движение и помагат за по-стройна фигура и повишен метаболизъм. Трейси препоръчва да тренира пет пъти седмично, можете също да намерите видеоклипове на нейния уебсайт.

ДЕТОКС ДА ИЛИ НЕ?

Определено да, идеален с билкови напитки и сокове като смес от чай от джинджифил с куркума и черен пипер, който ще пиете през целия ден.
ИДЕАЛНО Вкус против глад
Накиснете нарязаните тиквички и карфиол в бадемово мляко, към което сте добавили босилек с куркума, и изпечете във фурната. То ще изпита чувството на глад и дори ще вкуси добре.

Ръсел БЕТЕМЪН, треньор: Намиране на вътрешен баланс

Личният треньор на Синди Крауфорд е толкова застигнат зад голямото момче, че има повече от пет хиляди чакащи в списъка на онези, които биха искали да ползват нейните услуги.

НЕЙНАТА ФИЛОСОФИЯ

Основата на успеха се крие в баланса, а упражненията и диетата са на първо място. Пазете се от външни стресови фактори като токсични взаимоотношения или разочароваща работа, които могат да развалят резултатите.

ТОП НАПИТКА
Kombucha е идеален за чревна микрофлора, но спирулина или глутамин с лимонова вода също работи за добро храносмилане.

ДЕТОКС ДА ИЛИ НЕ?

Ако се храните правилно и здравословно, нямате нужда от детокс.

ЕКСПРЕСЕН СЪВЕТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Декларирайте стрък захар, брашно и алкохол. Дайте голямо да на зеленчуците, особено на зелените, т.е. салатите по всякакви начини, към които просто трябва да добавите масло от ракообразни крил или класическа маслина или тиква. Изобилие от вода, сън и секс.