Риба и морски дарове (26-31)

супер

Рибите и другите морски дарове са хранителни и здравословни. Те са особено богати на омега-3 мастни киселини и йод - две хранителни вещества, от които по-голямата част от населението има недостиг. Проучванията показват, че хората, които ядат най-голям брой морски животни, особено риби, са склонни да живеят по-дълго и имат по-малък риск от много заболявания, включително сърдечни заболявания, деменция и депресия.

26. Сьомга - е вид мазна риба, която е изключително популярна поради отличния си вкус и високото съдържание на хранителни вещества, включително протеини и омега-3 мастни киселини. Съдържа и витамин D.

27. Сардини - са малки, тлъсти риби, които са сред най-питателните храни, които можете да ядете. Те могат да се похвалят със значително количество от повечето хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.

28. Скариди - те обикновено са с ниско съдържание на мазнини и калории, но с високо съдържание на протеини. Те също са заредени с различни други хранителни вещества, включително селен и витамин В12.

29. Пъстърва - е друг вид вкусна сладководна риба, подобна на сьомгата .

30. Риба тон - тя е с ниско съдържание на мазнини и калории, докато е с високо съдържание на протеини. Идеален е за хора, които трябва да добавят повече протеини към диетата си.