Здравите бъбреци са също толкова важни, колкото и здравото сърце. Но как да им помогна да работят правилно? Освен че спазвате режим на пиене, можете да ги подсилите и с определени съставки. Прочетете какви са те.
Консумирането на суровини, богати на антиоксиданти като флавоноиди, ликопен, витамин С или бета-каротин, значително ще подобри бъбречната функция.
Прочетете: 10 незабележими симптоми на бъбречно заболяване
Трябва обаче да избягвате прекомерната консумация на някои съставки. Това са например бананите поради високото им съдържание калий. Също така не е препоръчително да се консумират големи количества сол, фосфор, оксалати а оксалати.
червен пипер
- Съдържа: Половин чаша съдържа 1 mg натрий, 88 mg калий, 10 mg фосфор
Има отлично съотношение на витамини А, С и В6, фибри, фолиева киселина и ликопен. В същото време той има относително малко количество вещества, които натоварват бъбреците.
Зеле
- Съдържа: Половин чаша съдържа 6 mg натрий, 60 mg калий, 9 mg фосфор
Пълна е с фитохимикали, витамин С, В6 и К. Също така е богата на фибри и фолиева киселина.
Карфиол
- Съдържа: Половин чаша съдържа 9 mg натрий, 88 mg калий, 20 mg фосфор
Отново зеленчуци, богати на витамин С, фибри и фолиева киселина.
Чесън
- Съдържа: Половин чаша съдържа 1 mg натрий, 12 mg калий, 4 mg фосфор
Неговите противовъзпалителни и антибактериални способности действат и в бъбреците. Бъбреците предпазват от увреждане от тежки метали.
Лук
- Съдържа: Половин чаша съдържа 3 mg натрий, 116 mg калий, 3 mg фосфор
Лукът съдържа силни антиоксиданти, които помагат на бъбреците да се детоксикират и прочистят.
Ябълки
- Те съдържат: Всяка ябълка съдържа 0 mg натрий, 158 mg калий и 10 mg фосфор
Те намаляват риска от инфекция в пикочните пътища и помагат на бъбреците с детоксикация.
Боровинките
- Те съдържат: Половин чаша сок съдържа 3 mg натрий, 22 mg калий и 3 mg фосфор
Червените боровинки са добре известни с това, че предпазват бъбреците от инфекции и помагат за преодоляване на инфекции на пикочните пътища. Можете да ги консумирате под формата на сок или сушени плодове.
Боровинки
- Те съдържат: Половин чаша съдържа 4 mg натрий, 65 mg калий и 7 mg фосфор
Отново това е плод, който е витаминна и антиоксидантна бомба. Боровинките предпазват бъбреците предимно от възпалителни заболявания.
Прочетете: Бъбреци: 10 често срещани грешки, които унищожаваме
Череши
- Те съдържат: Половин чаша съдържа 0 mg натрий, 160 mg калий и 15 mg фосфор
Те имат противовъзпалително действие и са пълни с антиоксиданти.
Яйчен белтък
- Съдържа: Двата протеина съдържат 7 грама протеин, 110 mg натрий, 108 mg калий и 10 mg фосфор
Големите дози протеин могат да причинят проблеми с бъбреците. Но вие получавате висококачествен и чист протеин от белтъците, с които тялото може да се справи. Освен това протеините съдържат аминокиселини, които са важни за правилното функциониране на бъбреците.
- Те съдържат: Около 10 грама сьомга съдържа 50 mg натрий, 368 mg калий и 274 mg фосфор
Редовната консумация на риба е свързана с намаляване на ненормалните нива на протеин в урината. Това отново предпазва бъбреците.
Зехтин
- Съдържа: Една чаена лъжичка съдържа по-малко от милиграм натрий, както и по-малко от милиграм калий и без фосфор
Той е чудесен източник на олеинова киселина и полифеноли, които имат противовъзпалителен ефект и предотвратяват окисляването. По този начин той също така предпазва бъбреците от болести.
Ако имате проблеми с бъбреците, препоръчително е да посетите лекар и да адаптирате диетата и начина си на живот към вашата диагноза.