Прочетете коя загуба на тегло по бански е пагубна за нас.

избягвате

Споделете статия

Летните температури ни насърчават да посещаваме басейни, басейни или езера. Поради това често се опитваме да свалим излишните килограми в последния момент.

Може да ни се случи, че прибягваме до диети, които могат да донесат определени здравословни усложнения, а не бързи резултати. Подготвили сме ви преглед на диетите, които може да не са подходящи за вашето здраве.

Диета без месо, мляко и яйца

Веганската диета съветва да се премахнат от диетата месо, мляко, яйца и други храни от животински произход. Въпреки че може да изглежда, че без прием на мазнини тялото ни ще се отърве от по-бързо улегналите мазнини, трябва да бъдем внимателни.

Ако ограничим храната по този начин, рискуваме да има липса на витамин В12, калций, желязо и цинк.

Ако изключим и рибното месо, може да ни липсват 3-омега мастни киселини, които помагат за поддържане на здравословно кръвно налягане и сърце. Въпреки че е възможно да се доставят изкуствено всички тези вещества, разнообразната и балансирана диета е важна за здравословното отслабване.

Избягване на въглехидрати

Принципът на диетата на Аткинсън се основава на проста идея. Ако елиминираме въглехидратите, от които тялото ни черпи енергия, то ще трябва да я създаде от складираните мазнини.

„Диетата на Аткинсън е огромна тежест за тялото. Твърде много мазнини могат да доведат до повишаване на холестерола. Освен това изключването на зеленчуци и плодове от диетата може да се дължи на липса на фибри “, обяснява фармацевтът Клара Минчингер от компанията Piešťany.

Препоръчително е да приемате таблетки, съдържащи хром, фибри и екстракт от зелен чай, който насърчава изгарянето на мазнините. Хромът помага да се поддържат нормални нива на глюкоза в кръвта, като по този начин намалява апетита за сладкиши.

Диета с един вид

Често можем да срещнем различни диети, чието меню се състои почти изключително от една храна. Това може да бъде например ориз или ябълки.

Разнообразната и балансирана диета носи на тялото ни много витамини и минерали, докато в случай на тези диети скоро ще започнем да липсваме важни вещества.

В допълнение, едностранните диети не зачитат необходимостта от приемане на балансирано съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини. Това предотвратява здравословното отслабване, а напротив, рискуваме сериозно да навредим на тялото.

Макробиотична диета

Основата на макробиотичната диета се състои главно от зърнени култури, бобови растения, зеленчуци и рибно месо. Изобщо не трябва да пием кафе и алкохол, трябва да избягваме сладкиши и подправки.

Месото и яйцата не са забранени, но приемът им е силно ограничен и трябва да бъде балансиран например от зеленчуци.

Освен това строгите макробиотици получават течности само според чувството на жажда, което се оценява от експертите много негативно.

Гладна стачка

Гладуването е много рисковано за организма. Тялото не може да получава важни витамини и минерали. Това, заедно със значително натоварване на организма, може да доведе до значително отслабване на имунната система.

Освен това могат да възникнат големи загуби на вода, които могат да се отразят в прекомерното кръвно налягане.

Съществува и риск от загуба на коса, изтъняване на костите или образуване на камъни в жлъчката. Освен това по време на гладно не само губим мазнини, но и губим мускулна маса.

След прекратяване на подобна диета съществува риск от така наречения йо-йо ефект, тъй като основният ни метаболизъм е намалял. Той определя колко енергия изгаряме на спокойствие само чрез работата на жизненоважни органи.