Зимата беше дълга, студена и понякога потискаща и много от нас качиха няколко нежелани килограма. Но сега е пролет и е време да се върнем във форма! Трябва да започнем с промяна в диетата си, защото тя е в основата на здравословния и щастлив живот. Ето топ 7 хранителни промени, които ще подобрят вашата пролет.
Зимата беше дълга, студена и понякога потискаща и много от нас качиха няколко нежелани килограма. Но сега е пролет и е време да се върнем във форма! Трябва да започнем с промяна в диетата си, защото тя е в основата на здравословния и щастлив живот. Ето го Топ 7 хранителни промени, които ще подобрят вашата пролет.
1) Включете повече плодове
Плодовете, разбира се, са най-популярни през лятото, но тъй като пролетта е вид подготовка за лятото, трябва да започнете да добавяте все повече и повече към вашата диета. Плодът има висока хранителна стойност и ще ви помогне да върнете тялото си във форма. Може да го вземеш включете във всяко хранене през деня - Плодов сок за закуска, грозде, грейпфрут или портокали като лека закуска преди обяд и няколко банана след следобедните упражнения. Възможностите са почти неограничени; всичко, което трябва да направите, е да решите отново да се храните здравословно!
2) Намалете количеството червено месо
През зимните месеци обикновено ядем най-много червено месо. Зимата обаче свърши и е така време да се върнем във форма за лятото. Ако ядете червено месо твърде често, това може да бъде опасно за вашето здраве, но не правете грешката да го премахнете напълно. Малко количество червено месо всъщност е полезно за поддържане на правилните нива на витамини и желязо в тялото.
3) Добавете билки и подправки
Билките и подправките обаче са фантастични? Те придават удивителен вкус на ястията и правят храненето истинско преживяване. Билките и подправките не са просто чудесно допълнение към вашата храна, някои дори ги имат много благоприятен ефект върху вашето здраве. Началото на пролетта е идеалното време да направите необходимата промяна в диетата, така че спрете да заплашвате тялото си с нездравословни сосове и просто опитайте храната си с билки и подправки.
4) Активирайте диетата си
Пролетта е време за ново начало, така че е идеална и за цялостна реконструкция на вашето меню. Промяната е необходима не само за замяна на тежки зимни ястия, но и защото, за да внесете някои нови вариации в живота си. Всяка рутина - дори свързана с храната - може да бъде сериозен убиец на настроение, а лошото настроение често причинява лоши здравословни навици.
5) Избягвайте алкохола
Зимният празничен сезон със сигурност предлага много нездравословни атракции, а алкохолът е, за съжаление, един от най-популярните. Вместо да седите у дома и да пиете с приятели, докато гледате футбол по телевизията, опитайте по-топлите пролетни дни и преместете социалните си дейности навън. Това ще направи изкушението да пиете алкохол много по-малко и освен това ще спечелите ценно време на чист въздух.
6) Суровият е правилният начин
Точно така - суровата храна е правилният избор през пролетта, поне ако говорим за сурови зеленчуци. Вярно е, че обикновените хора обикновено готвят по-добри зеленчуци, но като цяло суровите зеленчуци имат редица големи предимства - съдържа повече хранителни вещества като приготвения й колега. Разбира се, има някои изключения. Например варените моркови, спанакът, гъбите, аспержите и зелето съдържат много повече антиоксиданти, отколкото суровите.
7) Яжте преди да излезете
Някои хора вярват, че храненето преди физическа активност намалява положителните му ефекти, но това не винаги е вярно. Понякога е много по-добре дайте си лека храна преди физическа активност, тъй като консумираните калории се изгарят веднага и не остават толкова складирани в тялото, колкото мазнините. Затова е добра идея да хапнете нещо преди каквато и да е пролетна дейност на открито, но се опитайте да поддържате храната си достатъчно голяма и балансирана.