тоска

Когато казвате името Тоска Рено в Америка, вероятно няма да намерите нито един човек, който да не знае за кого говорите. Фитнес гуру, модел, консултант по хранене, но особено писателят и автор на много телевизионни предавания, статии и видеоклипове за здравословен начин на живот е световно звено.

Диетата Eat-Clean-Diet® със сигурност ще ви каже нещо. Наистина уникалната програма, базирана на пълноценна диета, се основава на опита и знанията на Tosca Reno. Почти е невероятно, че тази световна звезда е решила да говори повече за своето пътуване, знания и практики пред читателите в стил FIT. Ексклузивно за Словакия, Тоска разкри как да се храни и да изглежда по-здравословно и да бъде във форма.

Много хора издават книги за храненето и фитнеса, но малцина успяват да пробият и да повлияят на толкова хора, колкото вие. Какво се крие зад популярността на Eat-Clean-Diet®?

Мисля, че причината, поради която Eat-Clean-Diet® работи толкова добре, е тази това е начин на живот - не само начина, по който се храните. Той освобождава хората от улавяне на храните, изчерпани с хранителни вещества, премахва наднорменото тегло и затлъстяването и подобрява здравето. Действа, защото не предпочита никакво преброяване на калории, никакво гладуване или предпочитание към една група храни. Можете да ядете с Eat-Clean! Ще получите истинска храна и ще се върнете към оптимално здраве.

Как е дошла идеята и идеята да се създаде тази концепция?

Посоката Eat-Clean-Diet® е вдъхновена от мъже и жени, които участват в спортни и фитнес състезания. Научих тези знания при подготовката за първото ми състезание по културизъм. Открих процес, който може да донесе невероятни резултати. Покойният ми съпруг Робърт Кенеди и аз сме изгради програма, която се разбираше и от неспециалисти, и от експерти.

Вие сте един от най-продаваните автори, които пишат за храненето и фитнеса. Това е вашата сбъдната мечта?

Много съм благодарен за това Открих своята мисия и страст, защото сега се чувствам замесен в живота и винаги имам нови предизвикателства пред себе си. Като младо момиче мечтаех да се занимавам със здраве и да бъда модел и в много отношения имах възможността да проверя, че мечтата в началото е идея. Доволен съм от това Мога да помогна на другите да получат оптимално здраве. Това наистина ме вдъхновява.

Много жени имат желание да отслабнат и по този начин да намалят мазнините, но не всички успяват да извървят този път към целта на оформената фигура. Възможно е да прецените от вашия опит къде правят най-честите грешки или това е индивидуално?

Сред най-често срещаните грешки, които жените в желанието да отслабнат включват например, че вие броят калории - което е добре, ако не се вземе предвид хранителната страна на храната? Друга причина, поради която мнозина се провалят, е гладът, което в дългосрочен план никога няма да ви помогне да отслабнете. Това е твърде стресиращо и ще насърчи преяждане и други хранителни разстройства.

Дехидратацията също е грешен начин - Водата е номер едно като хранителен дефицит в Северна Америка. Когато сте добре хидратирани, имате по-голям шанс да поддържате разумно тегло. Пропускането на закуската също е грешка. Закуската е хранене през деня, което определя тона на скоростта на вашия метаболизъм.

Той трябва да се добави към пещта, за да изгори горивото. Тези, които закусват, имат по-голям шанс да бъдат слаби и здрави. Хората на диети постъпват погрешно, когато не получават достатъчно протеини - особено жените трябва да ядат качествени протеини. Термодинамичният ефект на протеините е от съществено значение за поддържане на стабилно изгаряне на мазнини и скорост.

Диетичните храни също са лош избор. Те обикновено се правят от рафинирани въглехидрати и захар - нивата им са много високи, така че определено няма да ви помогнат да отслабнете. Всъщност е по-вероятно rучителят по тегло ще се покачи, когато консумира така наречените диетични храни.

Колко важни са мотивацията и психиката по пътя към стройността и здравата форма?

Трябва да имате много ясна представа какво е вашето ЗАЩО. Отговорите трябва да са ваши, а не чужди. Това ще бъде силна причина да ви измъкнем от дивана, да се храните с чисти и здравословни храни и да спортувате редовно.

В миналото сте се борили и с излишни килограми. Какво ви накара да промените начина си на живот?

Преживях един, ние го наричаме "AHA" момент, когато вече не бях в състояние да се изкача по стълбите в собствената си къща. Онзи ден реших да спра и да си върна здравето, стройното тяло и живота си. Основната причина за мен лично е да присъствам в живота на децата си, да бъда там, където имат нужда от мен, да живея и да обичам живота.

За вас е известно, че сте получили развитата фигура на фитнес модел едва след четиридесет. Тази промяна също означава разделение в личния ви живот и подход към вас самите?

Всичко в живота ми се промени, когато станах годна и здрава жена. Изведнъж имах повече увереност в себе си, повече енергия, Най-накрая бях пълен с креативност и чувство за изобилие. Това беше наелектризиращо чувство, почувствайте този нов вид енергияд, тъй като преди бях като охлюв.

Когато си спомняте за себе си от „миналия период“, виждате човек различен от днешния?

Не мога да се върна към старото си аз. Не искам да бъда отново той, защото съдбата ми никога не би се сбъднала. Бог ме е дарил с много таланти и от мен зависи да ги използвам. Сега мога и ще го правя толкова дълго, колкото мога.

Често сте споменавали термина „емоционално хранене“ във вашите статии и книги. Как бихте обяснили тази концепция?

В неспециалистически смисъл, емоционалното хранене запълва празнотата на нещастните чувства. Това също ми се отрази в миналото. По това време бях в лош брак с насилствен партньор, който предаваше разочарованието си на мен. Не исках да се боря с чувствата си, да ги виждам лице в лице, затова просто ги изядох. Утеха получих от храната, но също и затлъстяването, болестите и мъката. Това беше луд цикъл. Трябваше да се махна!

Eat-Clean е огромен хит в света. Кажете ни, вие също сте стриктни в чистото хранене или понякога грешите?

Виждам храната като инструмент за осигуряване на здраве, радост и удоволствие. Вече не съм в плен на пристрастяването към храната. Мога да се наслаждавам, но и напълно да изоставя десертите. Наслаждавам се, когато е време за пищно тържество, но нямам нужда от него, за да оцелея.

Коя храна харесвате най-много и кое има твърдо място в менюто ви?

Храната, която най-много харесвам, е закуска, защото говорят за супер храни, които ще ям през останалата част от деня. Те са един вид начало, те определят темпото, започват и моля.

Каква роля играе спортът във вашия живот?

Невъзможно е да се постигне стройна, сложна фигура без упражнения. Човешкото тяло се поддържа чрез движение. Възможно ли е да изглеждате страхотно по време на физическа активност? Не.

Фитнесът е моето лекарство. ° СУпражненията също ми помагат да се справя с емоционален стрес и стрес.

Спортувам сутрин, използвайки тежести, бягащи пътеки, батути или други помощни средства. Обичам упражненията.

Физическата активност също защитава мозъка ми. Обичам да тренирам всички аспекти на тялото си - сърце, бели дробове, мускули, гъвкавост, баланс, стойка. Упражнението спаси живота ми!

Какво правите, за да останете в добро настроение и мотивация?

Аз съм естествено весел тип и обичам да мотивирам другите. Щастлива съм с дъщерите си и с всички хора, които решават да живеят по-здравословно. Искам да живея пълноценно и красиво и всеки ден влагам в него цялото си сърце, глава и тяло. Да си жив е благословия. Ето защо не спирам да работя. Пиша много и в момента работя по няколко нови телевизионни предавания. Вълнуващо е.