Все още ли се опитвате да се отървете от излишните килограми и не се справяте добре? Разгледайте класацията на храните, която може да ви помогне да постигнете идеалното си тегло.
Известните ядещи мазнини включват банани.
Твърди се, че японското суши е едно от най-вкусните ястия в света - особено рула от сурова риба и ориз. Японците изглежда са го опитвали от години. Този факт се потвърждава и от доклад, публикуван от сървъра zenyprozeny.cz.
СПИСЪК НА 50 НАЙ-ГОЛЕМИТЕ ВРАГОВЕ
ПЛОДОВЕ, ЗЕЛЕНЧУЦИ И БИЛКИ
1. Ябълките съдържат пектин, който предизвиква чувство на ситост.
2. Бананите са бърз източник на енергия. Те стимулират отделянето на вода с естествените си захари.
3. Крушите имат фибри, които понижават холестерола и свързват мастните клетки.
4. Плодовете (ягоди, къпини, боровинки) създават усещане за ситост в стомаха.
5. Цитрусите съдържат „ядещи мазнини“ - витамин С, а също и фибри. Особено портокалите са богати на тях.
6. Папаята е калорично бедна, тъй като съдържа баластни вещества.
7. Артишок - тяхното вещество цинарин помага на черния дроб да се детоксикира.
8. Цикорията има изключително ниска калорична стойност. Съдържа веществото интибин, което ускорява храносмилането.
9. Зеле - твърдата му консистенция в сурово състояние изисква силно дъвчене, което само по себе си е положително, освен това в него почти няма калории.
10. Моркови - веществата, които съдържа, помагат при отслабване. Най-добре е да го нарежете на ивици и да го изядете в десет.
11. Броколи - един от най-полезните зеленчуци съдържа много витамини и минерали, които са важни за унищожаването на мастните клетки.
12. Праз - освен полезни вещества, той съдържа и калций, който е важен при храносмилането.
13. Аспержите почти нямат калории (около 16 kcal на 100 g), но са богати на фибри. Той премахва излишните течности от тялото.
14. Доматите са богати на калций, който оптимизира кръвообращението.
15. Водорасли - истинска бомба без калории, а освен това съдържа йод, който ускорява храносмилането.
16. Билки като див лук, босилек, магданоз внасят витамин В в тялото и подобряват метаболизма.
17. Въпреки че грахът е по-малко смилаем и понякога причинява проблеми в червата, той компенсира с ниско съдържание на калории.
18. Фасулът съдържа фибри и витамини, които ускоряват храносмилането.
19. Лещата също се усвоява лошо, но е толкова нискокалорична, колкото граха.
Доматите са богати на калций и определено трябва да ги включите в диетата си.
20. Млякото с ниско съдържание на мазнини съдържа аминокиселини, които предизвикват чувство на ситост.
21. Киселото мляко доставя на тялото пробиотици, които подобряват функцията на червата и помагат за отслабване.
22. Синьото сирене е богато на богати протеини, което означава, че не трябва да ядем много от него.
23. Нискомаслено сирене - протеините и витамин В12 активират метаболизма.
24. Моцарелата е богата на протеини, които действат като изгаряне на мазнини, когато се усвояват. -
Нискомаслените сирена съдържат витамин В12.
25. Треската се характеризира с високо съдържание на протеини и йод, които заедно активират храносмилането.
26. Сепиите практически не съдържат мазнини.
27. Костур - месото му е много здравословно - пълно с аминокиселини, от които тялото ни произвежда норепинефрин и допамин, вещества, необходими за отслабване.
28. Морската сьомга се усвоява добре и съдържа също важни протеини за изграждането на мускулите ни.
29. Раците са богати на важен йод.
30. Рибата тон, запазена във вода, доставя на тялото ни важни омега3 киселини, намалявайки мастните островчета в кръвта.
31. Пъстървата е носител на жизненоважни вещества и почти няма мазнини.
32. Пилетата е пълна с витамин D, който подобрява метаболизма в тялото ни.
33. Омар - богат източник на цинк, който поддържа инсулина в кръвта на оптимални нива.
34. Скаридите имат идеална комбинация от йод и цинк, която нашите мазнини не харесват.
Скаридите съдържат йод и цинк.
35. Пуешките гърди са богати на протеини и консумацията им гарантира, че избягвате йо-йо ефекта.
36. Телешкото филе е почти без мазнини.
37. Телешки черен дроб - принадлежи към червата, богати на витамини, които ви позволяват да регулирате теглото.
38. Филето е богато на протеини, принадлежи към вкусните диетични храни.
39. Бедната шунка съдържа протеин, който не носи много калории. - Знаете колко често трябва да ядете?
Вместо това заменете свинската пържола с пуешки гърди.
Knäckebrots съдържат вещества, които понижават холестерола.
ХЛЕБНИ ПРОДУКТИ И ДРУГИ ВКУС
40. Ръженият хляб, освен че съдържа здравословни вещества, спомага за по-бавното усвояване на захарта в кръвта като бял хляб.
41. Многозърнест хляб - баластните му вещества намаляват отлагането на мазнини.
42. Knäckebrot или надут хляб (така наречения полистирол) - веществата, които съдържа, помагат за понижаване на холестерола.
43. Естественият ориз сравнява колебанията в нивата на кръвната захар и съдържа полезни баластни вещества.
44. Чилито ускорява разхода на енергия, изгаря калориите.
45. Канелата се уверява, че се нуждаем от малко инсулин и не чувстваме глад.
46. Минералната вода съдържа калций. Това гарантира, че мазнините не се натрупват.
47. Кафето увеличава енергийните разходи и изгарянето на мазнини.
48. Зеленият чай съдържа вещества, които помагат при отслабване.
49. Тофу, богат на протеини и хормоноподобни вещества, помага главно на жените при прехода към загуба на тегло.
50. Яйцата съдържат лецитин и аминокиселини, които са важни за отслабването.
- Пляскането отключва нов начин за борба с мазнините - Health Cure 2021
- Видове телесни мазнини, за които да се запасите и за които да се притеснявате
- Коледа е и един от най-големите празници в гръкокатолическата църква
- Тежести за измерване на мазнини
- Съхранение на мазнини върху проблемни зони (седалище, корем;); Култура на напредъка