Лятната ваканция е на един хвърлей тук, а с нея и вечният проблем на жените дали ще „работят“ по бански след една година. Поставете ръка на сърцето си, всеки успява да спечели половин килограм, особено през зимата, а след като облечете бански, обикновено има часове истина. Лятото, слънцето, слънчевите бани или плуването са може би най-добрият стимул за започване на диета, въпреки че не всички са 100% гарантирани. Но как да наднормено тегло при жена с наднормено тегло трябва бързо да се ориентира в безбройните „препоръчителни“ диети за отслабване на вече планирана и платена ваканция. Тази диетична треска, която има за цел да отслабне бързо и добре, обикновено доминира при жените между март и края на юни. Така че, ако все още не сте започнали да работите върху себе си, има какво да направите.

отслабнете

Когато намалява йо-йо ефекта

Гладуването или различни драстични диети ще позволят бърза загуба на тегло, но те няма да премахнат подкожните мазнини, а само ще дехидратират тялото. В същото време мускулът се губи, тялото мърмори, само мазнините се съпротивляват. След края на такава диета има бърз йо-йо ефект. При редукционните диети, когато намалявате приема на храна, намалявате приема на калории, но също така намалявате приема на хранителни вещества и балансирате тялото си.

И е въпрос на кратко време да се откажете от диетата. Трябва да се помни, че диетата не трябва да бъде глад и страдание. Драстичните диети имат едно общо нещо - те са еднократни събития, екстремни и след края им и вероятно загуба на тегло, скоро ще бъдете с първоначалното си тегло и често дори по-високо. Трябва да се избягват четири вида диети, въпреки че ще бъдете изкушени от скоростта, с която те отслабват. Затова забравете за премахването на диета, при която някои храни са напълно елиминирани, напр. без мазнини или протеини, защото небалансираното хранене води до здравословен проблем. С бърза диета губите две или повече килограма на седмица, но това завършва с йо-йо ефект. Можете да приемате допълнително 800 калории на ден при драстична диета, но това не е достатъчно, за да покриете ежедневните си енергийни нужди и тялото ви е изложено на риск от недохранване. И тъй като няма универсално средство за изгаряне на мазнини, диетата, която яде мазнини, е безполезна. Само достатъчно редовно упражнение ще допринесе за горенето.

Съвети за най-добрите диети:

Плодовата диета осигурява на организма това, от което се нуждае най-много - витамините!

Оптималното време за спазване на тази диета е по-малко от седмица и е необходимо да се пие колкото се може повече течност, т.е. чиста вода, респ. неподсладен билков чай. Предимството на тази диета е, че можете да я коригирате по ваш вкус и да ядете само плодовете, които харесвате.

Всеки ден трябва да ядете поне 1 кг плодове и да добавите физическа активност - бягане, кънки, колоездене и т.н. Плодовата диета е подходяща за тези, които трябва да отслабнат за възможно най-кратко време или просто да прочистят организма. Не се препоръчва обаче за тези, които имат проблеми с храносмилането, жлъчния мехур или панкреаса. След диетата трябва да ядете само зеленчукова супа и плодове в продължение на няколко дни, но без мазни храни. Плодовата диета включва закуска: напр. банан, пъпеш, неподсладен билков чай, чиста вода, пълнозърнест кроасан с масло. За обяд салата от ябълка, киви, банан и др., Ненаситена минерална вода, воден билков чай, пълнозърнест кроасан с кисело мляко, а за вечеря плодова салата от популярни плодове, ненаситена минерална вода, вода, чай, пълнозърнест кроасан с кисело мляко.

Зелена диета

Може би сте чували всичко за зелевата диета, но факт остава фактът, че тя е една от ефективните диети, въпреки че може да бъде доста взискателна и може би по-малко вкусна. Въпреки това трябва да издържите тази диетична седмица (не повече). Както при всяка диета, зелето върви ръка за ръка с повишената физическа активност, иначе няма смисъл. Яденето на зелева супа е на дневен ред всеки ден, както и някои плодове, зеленчуци, вода и билков чай. Този състав на диетата трябва да се яде през цялата седмица, с възможност за добавяне под формата на пълнозърнест кроасан с малко масло. За приготвянето на зелева супа ще ви трябват 200 до 300 г бяло зеле, 200 мл заквасена сметана, 200 г картофи, 300 г мехлем, 1 супена лъжица доматено пюре, 1 голяма глава лук, 20 г обикновено брашно, раску и сол . Запържете ситно нарязан лук в мехлем, добавете нарязано зеле, сол и раска. Запържете всичко, прах с брашно, изпържете отново, залейте го с вода, добавете нарязани картофи и гответе, докато омекнат. Послевкус с доматено пюре и заквасена сметана. Накрая можем да добавим нарязан магданоз.

Оризова диета

Препоръчително е да се запази оризовата диета поне две седмици поради получения ефект. Изборът на ориз е индивидуален, според вкуса, но е идеален за пълнозърнести храни, богати на хранителни вещества. Също така е необходимо да се спазва режим на пиене и повишена физическа активност. Можете да пиете само чиста вода, минерална вода и неподсладен билков чай. Порциите ориз са безкрайно големи. Диетата включва закуска с пълнозърнест кроасан и кисело мляко или плодове (ябълка, киви, банан) и обяд, състоящ се от ориз, приготвен по всякакъв начин и задушени зеленчуци със салата. Веднъж седмично се препоръчва да приготвяте картофи по желание за обяд вместо ориз. Опитайте напр. билка ориз, за ​​приготвянето на който са ви необходими 3 чушки, 1 целина, 200 г лук, 2 скилидки чесън, 3 PL масло, 150 г ориз, 60 г пармезан, 1 кубче зеленчуков бульон, малко босилек и мащерка.

Нарежете на ситно чушката, целината, лука и чесъна, запържете го, добавете ориза, запържете го за кратко, добавете зеленчуков бульон от бульон, босилек и мащерка. Оставете го да се покрие и оставете да къкри на слаб огън 10 минути, след това поставете в гореща фурна и печете 10 минути. Поръсете с настърган пармезан преди сервиране.