Сезонът на банските е буквално плашило за много от нас. Особено ако се „отдаваме“ по време на коледните или великденските празници. И така, как да отслабнете?

предизвикателство

Ето 5 съвета, които ще ви помогнат да се почувствате добре в началото на лятото.

1. Закуската трябва да бъде

Подходящата закуска ще стартира метаболизма ви. Идеалната комбинация е бяло кисело мляко, овкусено с плодове и овесени ядки. Малините, боровинките и къпините са добре известни борци с мазнините и освен това съдържат много малко захар. Овесените ядки имат нисък гликемичен индекс и насърчават храносмилането. От киселите млека предпочитайте гръцкия тип, който съдържа повече протеини от класическия.

2. Не се страхувайте от мазнините

Мазнините са първите „рани“, когато правим разфасовки по менютата, за да отслабнем възможно най-бързо. „Това определено е една от най-честите грешки, които срещам в практиката си. Мазнините не трябва да се изключват от диетата, просто трябва да изберете правилните “, обяснява диетологът Янка Требулова.

Добрите мазнини като омега-3 мастните киселини помагат при отслабване. Можем да ги намерим в морски риби като сьомга, риба тон, скумрия или треска. Ако рибите не ви миришат или по някаква причина не си ги угаждате поне 2-3 пъти седмично, посегнете към качествени хранителни добавки. OmegaMarine Forte + съдържа силно концентрирано масло от прясна норвежка сьомга и 2 капсули са достатъчни за осигуряване на ежедневна употреба.

Винаги усмихнатата актриса Zuzka Vačková също разчита на нейните ефекти. "Приемам по две капсули на ден и знам, че правя добро нещо за сърцето, мозъка, очите, кожата и тънката си линия", казва симпатичната актриса.

3. Да се ​​движиш, да се движиш, да се движиш

Не е възможно без спорт, така че започнете с него сутрин. Сутрешните упражнения имат няколко предимства. От една страна, вие започвате да изгаряте мазнини с него, което след това работи цял ден, а от друга, след сутрешно питие, добре ще помислите дали ще имате бързо хранене или салата с пиле за обяд.

4. Без въглехидрати вечер

Пропуснете всякакви сладкиши от вечерното си меню. Съдържа въглехидрати, които инхибират изгарянето на мазнини. Ако предпочитате топла вечер, забравете за картофите, ориза или тестените изделия. Сервирайте смес от броколи или маруля като гарнитура към постно пилешко или печена риба.

5. Вземете го на крачка

Ние, жените, сме прекалено критични един към друг и често неоправдано. Лятото е кратко, така че наистина трябва да му се насладите! Можете лесно да прикриете недостатъците на красотата с добре прилепнал бански. Ако имате по-пълен стомах, вместо модел от две части, опитайте целия бански, който в момента е голям хит, независимо дали имате допълнителна екстра или не. Изрезите отстрани оптически стесняват колана ви с няколко сантиметра. Ако искате да удължите силуета си, посегнете към по-високо разкроените гащи. Добавете към това широка усмивка и ще бъдете звезда на плажа.