Топ 10 на най-подходящите храни за красива и здрава кожа

Точната храна за перфектна кожа

Всеки от нас е имал кожни проблеми или неприятно акне, което не е свързано изключително с пубертета. Много от нас са хвърлили стотици евро за качествени и скъпи козметични продукти, но в крайна сметка те изобщо не са се изплатили.

здрава

Също така е лесно! Всичко, което трябва да направите, е да ядете правилните храни и проблемите с кожата ще изчезнат с едно движение на магическа пръчка. Ако искате да имате перфектна кожа, просто добавете тези 10 храни към вашата диета.

Топ 10 храни

източник: Amerikanki.com

1. Червен пипер

Червеният пипер е вкусен зеленчук, на който можете да се насладите в сурово състояние, но и да го сготвите. Само една чушка съдържа повече от 100 процента от дневната доза витамин С, както и количеството фибри и витамин В6. В допълнение, той е богат на каротеноиди, които предотвратяват образуването на бръчки и увеличават притока на кръв към кожата, така че младостта на кожата ви се удължава.

Червеният пипер е нискокалорична храна, така че се грижи и за вашата линия. Фибрите, които съдържа, ще ви заситят, няма да качите килограми, а благодарение на каротеноидите, които също се борят с акнето, ще имате и перфектна кожа.!

2. Горещ шоколад

Можете също така да се маскирате ежедневно, да имате красива кожа и да не наддавате! Горещият шоколад е богат на антиоксиданти, мастни киселини, които озаряват кожата и я предпазват от опасна слънчева светлина. Освен това какаото отпуска артериите и увеличава кръвообращението, което се отразява върху кожата ви.

Можете също така да го замените с какао на прах или сурово какао. Те съдържат още по-малко мазнини. В идеалния случай шоколадът или прахът съдържат поне 80 процента какао.

3. Сьомга

Сьомгата е отлична храна, ако имате период, пълен със стрес, безпокойство, депресия. Съдържа витамин D, който поддържа сърцето, костите, червата и мозъка здрави. Той също така помага за предотвратяване на рак на дебелото черво, безпокойство, депресия, сърдечни заболявания и костни заболявания.

Сьомгата е богата и на омега-3 мастни киселини, които са отлични в борбата с възпалението, бръчките и акнето. Високото му съдържание помага за хидратирането на кожата отвътре. След като ядете сьомга, ще имате не само здрави кости, но и красива и здрава коса.

4. Кокосово масло

Кокосовото масло е един от най-богатите източници на наситени мазнини. Съдържа лауринова киселина, която има силни антибактериални и антивирусни вещества. Така той предпазва тялото и кожата ви от вируси, инфекции, възпаления и акне.

Кокосовото масло също е богато на незаменими мастни киселини и витамин Е, които са идеални за поддържане на кожата ви млада, влажна, свежа и без бръчки. И трябва да консумирате само по една чаена лъжичка супа всеки ден.

5. Зелен чай

Въпреки че зеленият чай е напитка, чаените листа идват от растения. Зеленият чай е чудесен източник на антиоксиданти и уникални аминокиселини, които помагат за отпускане на тялото и намаляване на напрежението в него.

Ако пиете горещ зелен чай всеки ден, тялото ви ще предотврати рака, а също така ще облекчите напрежението и стреса. Зеленият чай може да намали риска от високо кръвно налягане. За да видите резултатите, е добре да пиете поне 3 чаши от тази лечебна напитка на ден.

6. Спанак

Спанакът е здравословна и полезна храна. Съдържа голямо количество хранителни вещества, които си струва да бъдат включени във вашата диета. Спанакът е чудесен източник на желязо, фолиева киселина, хлорофил, витамин Е, магнезий, калций, витамин А, фибри, растителни протеини, а също и витамин С. Благодарение на своите антиоксидантни свойства и наличието на витамини С и Е, той е особено голям за вашата кожа.
Спанакът съдържа антиоксиданти, които се борят с всички видове кожни проблеми. Добавете го към ежедневната си диета и вижте какво се случва. Ако започнете да консумирате редовно спанак, ще почистите кожата отвътре.

7. Семена

Семената са най-различни видове - тиква, слънчоглед, лен, конопени семена и др. Всички те обаче са много полезни за кожата. Тиквените и слънчогледовите семена са богати на селен, витамин Е, магнезий и протеини. Селенът и протеините поддържат кожата млада и опъната, витамин Е увеличава влагата в кожата, а магнезият намалява нивата на стрес. Здравословните омега-3 мастни киселини в семената са идеални в борбата с бръчките и акнето. Освен това семената са богати на протеини.

В същото време е и просто. Всичко, което трябва да направите, е да поръсите със салата или друга храна върху семената и колко вече сте направили за себе си и кожата си? Например тиквените и слънчогледовите семки също могат да се консумират сурови.

8. Целина

Целината, храна, на която можете да се отдадете ежедневно, ще помогне на кожата ви, ще се насити и няма да напълнее. Зелената храна съдържа витамин К, който поддържа кръвообращението и помага за намаляване на високото кръвно налягане. Освен това намалява стреса, който уврежда кожата, може да причини мигрена и дори рак.

Целината съдържа и естествен натрий, калий и вода, които предотвратяват дехидратацията. Дехидратираната кожа е суха, често се бели, бръчките се увеличават - целината предотвратява всичко. Консумирането му ежедневно или през ден може само да помогне на кожата ви. Освен това е с ниско съдържание на калории.

9. Папая

Папаята е плод, който има богата история, но и високо хранително качество. С много нисък брой калории (само 39 калории на 100 грама). Не съдържа никакъв холестерол. За тези, които обръщат внимание на теглото, идеалната храна.

Папаята е бедна на фруктоза, от друга страна подпомага храносмилането. Съдържа антиоксидантни хранителни вещества, витамини С и Е и бета-каротин, така че намалява възпалението и се бори с акнето. Витамин С също предпазва кожата от опасна слънчева светлина.

10. Моркови

Морковите са не само полезни за зрението ви, но също така имат благоприятен ефект върху кожата ви. Той е богат на витамин А, който помага да се предотврати прекомерното производство на клетки на външния слой на кожата. Тук излишният себум, съчетан с мъртви клетки, уврежда кожата и запушва порите.

Витаминът, който морковите съдържат, намалява риска от рак на кожата. Ако искате да сте здрави и да имате красива кожа, смазвайте тази здравословна храна ежедневно.

Поне два пъти седмично

Никъде не е написано, че трябва да ядете всички тези храни всеки ден, въпреки че би било чудесно за тялото ви. Ако обаче ядете повечето храни поне два пъти седмично, не само ще подкрепите имунната си система, но и ще се отдадете на кожата си. Повече можете да прочетете ТУК.