здрава

Например червеното вино помага да се предпази кожата от увреждане от слънцето. Шоколадът с висок процент какао, нар или зелен чай също помага на кожата, както пише idnes.cz.

"Въпреки че на пръв поглед не изглежда така, това, което ядем, силно ни влияе. Както психиката, така и външния вид. Водата е най-важното за кожата. Не само отвън под формата на овлажнители, които прилагаме върху нея, но като напитка, която пием ", каза експертът по красота Петра Чехоркова от клиника Петра и посочи, че кожата определено не е полезна от стрес, липса на сън, нездравословна храна.

Според Чехоркова например излишъкът от сладка храна се отразява върху склонна към акне кожа и понякога проблемите на лицето могат да се появят дори след ядене на твърде пикантна или мазна храна. „Кожата е от полза за храни, които съдържат главно витамини С и Е, както и бета-каротин, селен, цинк, калий и омега-3 мастни киселини“, обясни Петра Чехоркова, която заяви, че такива храни включват всички плодове и зеленчуци, като напр. цвекло или авокадо, пълнозърнести зърнени храни, ядки, семена (тиква, слънчоглед и др.), риба, извара, морски зърнастец, стриди, млад ечемик или например шипки.

„Най-големите врагове на здравия вид на кожата са алкохолът, кафето, рафинираната захар, твърде много сол, прости въглехидрати, колбаси, мазни храни и наситени мазнини“, предупреждава Чехоркова.

Горски плодове


Боровинките, ягодите, малините, къпините и други вкусни плодове са много богати на антиоксиданти и фитонутриенти, които са много полезни за здравето съединения. Тези вещества са важни главно заради антиоксидантните си ефекти, допълнително намаляват риска от атеросклеротични сърдечни заболявания и предлагат антивирусни и антибактериални ефекти. Берито също е изключително богато на витамин С, антиоксидант, който насърчава производството на колаген, спомагайки за забавяне на симптомите на преждевременно стареене, като бръчки и изсъхнала кожа.

Зелен чай


Антиоксидантите в зеления чай помагат на организма да се бори със свободните радикали от замърсената околна среда, стреса и неподходящата диета. Всички тези фактори имат своето влияние не само върху цялостното здраве на тялото, но и допринасят за по-бързото стареене на кожата. Зеленият чай е особено богат на катехини, естествени вещества с леко горчив вкус, които според много научни изследвания са много полезни за кожата и здравето ни. Основните ефекти върху здравето на катехините включват понижаване на лошия холестерол и повишаване на добрите нива, защита на чревната микрофлора, ускоряване на метаболизма, подобряване на мозъчната функция и според някои експерти катехините също могат да помогнат в борбата с рака. Това е достатъчна причина да се отдадете на чаша зелен чай всеки ден.

Нар


Въпреки че този освежаващ и вкусен плод все още е една от екзотичните и по-малко известни екстри у нас, той бавно намира своите поддръжници. Напоследък този плод получи внимание от учени и експерти, които изучават въздействието му върху здравето. В допълнение към много положителни ефекти върху здравето, нарът може да помогне на сияйна и младежка кожа. Те са пълни с антиоксиданти и витамини, които забавят процеса на стареене на клетките и по този начин допринасят за младежки вид на кожата. Като бонус можете да опитате нар за техните афродизиачни ефекти.

Растителни масла, ядки и семена


Екстра върджин зехтин, студено пресовано сусамово масло, ленено масло и други растителни масла, както и ядки и семена, маслини и авокадо съдържат висококачествени вещества и ненаситени мастни киселини, които са от съществено значение за здравето на нашите клетки и са предпоставка за сияйна и стегната кожа. Също така е важно съдържанието на фитостероли, които регулират холестерола, витамин Е и каротеноиди и полифеноли, които имат антиоксидантно действие.

Сред най-здравословните масла някога е екстра върджин зехтинът, който понякога се нарича още елексирът на младостта и здравето. Всички горепосочени масла се използват по-добре студени, тъй като много от предимствата им се губят по време на готвене. За маслата, колкото по-малко рафинирани, толкова по-добре.

червено вино


Какво дължат французите на младежкия си външен вид? Може би червено вино. Освен танини и минерали, червеното вино съдържа и големи флавоноиди, които действат като антиоксиданти. Най-известният е ресвератролът, който поглъща свободните радикали, които причиняват стареенето на клетките. Ресвератролът също е високо ценен заради своите противоракови способности. Червеното вино също помага да се предпази кожата от увреждане от слънцето, намалява риска от диабет и предпазва ретината от стареене.

"В малка степен със сигурност не вреди. Напротив. Червеното вино и горещият шоколад съдържат голямо количество ценни вещества, флавоноиди, които действат като антиоксиданти в организма. Това означава, че предпазва клетките (и следователно кожата) ) от бързото стареене. до красота, но особено и към човешкото здраве. Но нищо не трябва да се преувеличава. Когато ядете шоколадово блокче, за да седнете и пиете бутилка червено вино на ден, първоначално няма да има много положително ефект ", обяснява Петра Чехоркова.

Горчив шоколад


Звучи твърде добре, за да е истина. Но горещият (внимавайте, наистина само горещият с голям процент какао) шоколад е благословен с науката заради уникалните и здравословни свойства. Този няколко хилядолетен деликатес съдържа голямо количество флавоноиди, които функционират като много ефективни антиоксиданти. Те имат положителен ефект върху кожата, кръвоносната система и неутрализират кислородните молекули, т.е. свободните радикали, които увреждат клетките.

Освен това горещият шоколад предпазва сърцето ви, намалява риска от инсулт, понижава кръвното налягане и, както знаете, подобрява настроението.

Листни и дълбоки зеленчуци


Зелето, броколите, карфиолът, брюкселското зеле, марулята и спанакът ви дават повече хранителни вещества и минимални калории от всяка друга храна. Освен че са изключително здрави, противоракови и помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания, тези зеленчуци съдържат и голямо количество вещества, които предпазват клетъчната ДНК от увреждане.

Освен това дълбоките зеленчуци съдържат сяра, която понякога с право се нарича минерал за красота. Сярата осигурява здравина и блясък на косата и ноктите. Много е важно за образуването на колаген, протеин, който е част от съединителната и поддържащата тъкан.

Кожата се нуждае от грижи


"Редовната грижа за кожата е наистина важна. Така че има три основни стъпки: хидратация, почистване и хранене. Без нея никоя кожа не би изглеждала добре в дългосрочен план. Давайте на кожата си пилинг и регенерираща маска от време на време. Що се отнася до професионалната грижи, поне веднъж месечно е добре да посетите експерт, който старателно почиства кожата ", добавя експертът по красота Петра Чехоркова.

Свързани статии

Защитникът Чара вкара първия гол

Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.

Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.