рецепти

Закуската е същата:

винаги избирайте или две ябълки или две круши, два портокала, два банана, грозде, пъпеш, ананас или други плодове.

Можете също така да получите сушени плодове, които накисвате предния ден във вода.

Можете да консумирате всякакви плодове, сушени плодове, ядки, семена, прясно приготвен лимонов сок с вода.

За обяд и вечеря можете да готвите храна

от соя, леща, грах, боб, ориз или картофи.

Можете също да ядете филия хляб и зеленчукова салата или зеленчуков сос.

Можете да използвате и зеленчуков бульон.

Поглезете се с пълна дълбока чиния за обяд. За вечеря яжте само половин порция без хляб.

Обяд: Супа от леща с филия хляб

Накисвате лещата предварително. Лук, праз, целина, моркови, запържете в олио, добавете леща и налейте вода, добавете зеленчуков бульон. Подправете, посолете и добавете чесън и гответе.

Вечеря: същото като за обяд/без филия хляб /.

Супа от праз: 2 пори, 4 картофа, малко олио, лук, чесън, доматено пюре, домат, зеленчуков бульон, мащерка и магданоз.

  • Между обяда и вечерята трябва да има тричасова почивка.

Ориз със зеленчуци: Запържете 120 г ориз на малко олио, добавете лук, морков, черен пипер и чесън. Залейте със зеленчуков бульон. Когато оризът започне да кипи, добавете граха и гъбите. Попрашете за 15 минути и го оставете за около 10 минути. Оризът ще се разхлаби.

Картофена яхния: 4 картофа, малко олио, чушки, лук, сладки чушки, раска, чесън, подправки, майорана, магданоз.