Диетата има един основен недостатък, предлагащ само временно решение. Ако искате да поддържате дългосрочна линия, здраво тяло и фитнес, това не може да се подходи с краткосрочни решения. Ние правим абсолютно същото, когато пием хапче против болка. Хапчето е само временно решение и обикновено забравяме за лечението на самата причина и осигуряване на превенция. И ние пренасяме този безполезен принцип в начина на живот и във връзката, която имаме с тялото си.

стигнете

И нека си признаем, диетите са много неудобни и стресиращи. Кой доброволно да спазва диета? Вероятно никой. Но всеки от нас иска да има красива линия, много енергия и страхотно състояние.

Изберете дългосрочна положителна промяна, а не краткосрочни решения

Опитах много диети с различни ограничения и дълго време нищо не работеше. Докато не смених подхода си. Разбрах, че е безсмислено да очаквам положителен резултат от такъв стресиращ и рестриктивен процес като диетата. Много рядко диетата произвежда правилните вибрации. Как да постигнем дългосрочно хубаво тяло, страхотно състояние, ако диетата е ограничена до определен период от време? И това ме преследва за диетата през целия живот.

Открих, че напразно мога да се опитвам в продължение на 30 или 60 дни да се храня здравословно и според някакъв план, ако това не е устойчиво в дългосрочен план. Може да загубя малко килограми от стрес, но след това все пак ще се върна към старите си навици и килограми.

Промених стратегията си. Започнах да работя върху лошите си кетъринг навици и навици. Разбрах, че изобщо не се отнасям добре с тялото си. Реших да променя целия си живот и да се поглезя с най-доброто.

Новата ми стратегия беше: да живея здравословно, да се храня здравословно, да спортувам редовно и да го превърна в част от начина ми на живот, а не просто в колекция от временни правила. И винаги работи за мен, защото мразя ограниченията и предпочитам свободата. Много съм щастлив и доволен от резултатите си. Опитах много върху себе си, докато не открих това, в което се чувствам добре и е от полза за тялото ми. Създадох свой собствен начин на живот, пространство за релакс, хранене и спортни навици.

Всяка промяна, която искаме да направим, първо ще се случи в съзнанието ни. Започваме с това, че „ние ще” респ. „ставаме“ такива, каквито искаме да бъдем. Ще се изясним и ще изберем стандарт на живот. След това, въз основа на новия ни подход към себе си, ние започваме да „действаме“. Обсъдих това по-подробно в статията „Отслабнете по начина, по който мислите“.

Съсредоточете се върху здравословната храна, а не се ограничавайте

Какво всъщност означава да промените начина си на живот? Това означава да ядете каквото искате, но гледайте как тялото ви реагира на него. И тогава помислете и направете своя избор какво ще дадете на тялото си. Дали само временно удовлетворение или дългосрочна жизненост и здраве. Това наистина е вашият избор.

И ето 2 ключови истини или препоръки за вас:

1. Помислете какво е здравословно за вас и искате да го ядете. Не това, от което трябва да се откажете, защото това не ви помага.

Когато избирате храна, фокусирайте се повече върху положителната, здравословна, прясна, прясна храна и я добавете към вашата диета. Вместо да се фокусирате върху това, до което трябва да се ограничите и какво изключвате, защото това не е здравословно. Тази малка промяна във вашия подход може да ви донесе много положителен резултат. И ако все още мислите, няма нищо лошо в него, опитайте. С течение на времето изненадващо ще откриете, че естествено сте премахнали неподходящата храна от диетата си.

Например, ако ходите да пазарувате, не търсете неща, които са нездравословни и помислете как трябва да ги намалите. Вместо това се хвърлете в плодове и зеленчуци и други здравословни храни. Когато ги избирате, кажете, че това е, което влагам в тялото си и ще се отдам само на най-доброто. Насладете се на решението си да живеете по-здравословно.

Съсредоточете се върху положителните неща, от които се нуждаете, а не върху това, което не правите. Защо диетите не работят? Защото те се фокусират върху това, което не можете да ядете, като това, което работи за вас. Създайте диета, базирана на това, което бихте искали да ядете, защото знаете, че това ще е от полза за тялото ви и ще ви хареса.

2. Следвайте правилото 90:10. Яжте всичко, но 90% ще ви бъдат от полза.

Да, не е нужно да си отказвате нищо до края на живота си, но преоценете колко ядете. Винаги можете да имате шоколад, картофи или кока кола. Но не ядете цял шоколад или две, а само 3 таблетки. Или не яжте половин килограм пържени картофи, а само няколко за вкус. И не е нужно да пиете кока кола всеки път, когато ядете, но я получавате от време на време, когато излизате с приятели. Как звучи?

Яжте 90 процента от времето си ЗДРАВО и 10 процента ядете всичко, което искате:). Когато открих този принцип, бях много доволен, защото той е толкова освобождаващ и работи.

След като включих първата истина в живота си, естествено започнах да избирам здравословна храна, дори тялото ми понякога отхвърляше нездравословна. Нямах проблем да седя в Макдоналд с приятел и без никаква сладка мисъл да не дам нищо, само малко кола. Веднага след като научих тялото си да яде здравословна храна, сега ме предупреждава, ако не избера правилното нещо за себе си.

И тогава открих правило 90 до 10 и изобщо не съм под стрес. Когато ми се иска, ще взема това, което имам предвид, но няма да прекаля, понякога това е 10 процента от дневната доза, понякога повече, не съм стресиран, балансирам го с упражнения. И тогава има дни, в които буквално не искам да виждам нищо нездравословно, защото напълно се наслаждавам на усещането за здраво тяло.

Различен подход, различен поглед. Не спазвайте диета, а променете начина си на живот и диета. Мислете дългосрочно, а не краткосрочно. Нашето тяло е инструмент, който предава нашия опит и възможности. Погрижете се за него и се поглезете с най-доброто. Създайте нови навици, променете начина си на живот, усещането си заслужава:).