мъже

Източник на снимки: Shutterstock.com

Премахнете всички вредни

1. Неподходящо облекло

Твърде стегнатото бельо, херметичните и плътни спандекс материали не трябва да се носят често и дълго време. Те предотвратяват свободното циркулиране на кръвта в областта на слабините, което може да увреди не само ерекцията, но и качеството на спермата, въпреки че плодовитостта и потентността не са пряко свързани.

2. Поддържайте оптималната температура

Разбира се, мислим в областта на слабостите. Дълго седене, редовна гореща баня, сауна, носене на твърде топли дрехи - всичко това може да има отрицателен ефект върху ерекцията.

3. Избягвайте отрови, радиация, пестициди

Дългосрочното излагане на тези вредни фактори може да има много по-сериозни последици, като загуба на потентност или плодовитост.

Прочетете също:

Храня се здравословно

1. Антиоксиданти

Много изследвания ясно потвърждават това Разнообразното хранене увеличава потентността. Това е от полза за мъжете особено витамин С и Е, но също и коензим Q 10. Опитайте се да ядете много плодове и зеленчуци, колкото по-цветна е комбинацията, толкова по-здравословна. Не забравяйте пълнозърнести продукти, постни протеини, нискомаслени млечни продукти.

2. Мултивитаминни препарати

Доказано е, че делът на витамините в плодовете и зеленчуците намалява от година на година. Днес просто не е възможно без хранителни добавки. На пазара има различни, дори такива, които са специално създадени за мъже. Те са важни витамини С и Е, но също така селен, цинк и фолиева киселина.

3. Ограничете червеното месо и алкохола

Доказано е, че те влияят зле на потентността и също така намаляват броя на сперматозоидите. Напротив, плодовете, зърнените храни и морските дарове ги увеличават.

Живей здравословно

1. Спрете да пушите

Пушенето, дори пасивното пушене, има лош ефект върху цялото кръвообращение и следователно върху потентността. Избягвайте редовен престой в зоните за пушене и Спри да пушиш.

2. Не прекалявайте с алкохола

Прекомерната консумация на алкохол също има отрицателен ефект върху потентността на мъжете. Докато жените правят една или две чаши помагат да се отпуснете, Дори малко количество алкохол може да развали интимните моменти.

3. Намалете стреса

Стресът засяга потентността може би най-зле. Няма значение дали мъжът е млад или по-възрастен, стресът е плашилото на всяка спалня. Опитайте се да премахнете стреса или поне ефективно да го намалите. Има много методи за това.

4. Внимавайте за вашите килограми

Да, също затлъстяването се отразява негативно на мъжката потентност. Затлъстелите мъже много често имат висок холестерол и кръвно налягане.

5. Избягвайте наркотиците

Кокаин, марихуана, стероиди - тях редовната употреба може сериозно да компрометира потентността ви.

6. Упражнение

Редовното движение също значително помага на потенциала. Независимо с какъв спорт се занимавате, важно е да го правите редовно, дори в напреднала възраст.

Източник на снимки: Shutterstock.com

Не се страхувайте да отидете при експерт

Ако въпреки всичките ви усилия не се справяте както бихте си представили, проблемът вероятно ще е по-сериозен. Определено си заслужава Свържете се с експерт, който може да възстанови вашето сексуално здраве по-ефективно. Също така е важно да не се налага да се притеснявате излишно за един провал. Потенцията не е въпрос само на здравословен начин на живот, но и на това, което може да носите излишно в главата си.

Прочетете и тази статия: