Автора: MUDr. Мелита Громадова, CSc.

Миналия месец разгледахме какви витаминни добавки да изберем за децата, върху какво да се съсредоточим. Но може ли да има разлика във витаминните добавки за женското и мъжкото тяло? Опитах се да намеря отговора на този въпрос в днешната статия.

мъжете

Хранителните добавки за жени и мъже не трябва да се различават съществено по принцип - в края на краищата, женски и мъжки, тялото трябва редовно да допълва всички микроелементи (витамини, минерали, микроелементи). И за двата пола хранителната добавка трябва да отговаря на следните критерии: да бъде с добро качество, да има естествен произход и широкоспектърен състав.

Разлики особено в хормоналната система

Трябва обаче да осъзнаем едно изключително важно нещо, което често забравяме. Хранителните добавки не заместват разнообразното балансирано хранене - те са просто добавка, необходима за подобряване на ежедневното хранене. Като цяло мъжете консумират повече храна, имат нужда от повече „строителен материал“, защото имат повече костна и мускулна маса. Следователно те приемат по-основни хранителни вещества и по този начин микроелементи чрез храната. Днес обаче е доказано, че нашата диета е калорично богата, но бедна на микроелементи, от които тялото се нуждае за правилното използване на протеини, мазнини и въглехидрати. Те са антиоксиданти, необходими за защита на организма от атаката на свободните радикали, които са причина за "цивилизационни" болести. Поради това е добре хранителните добавки да допълват тези вещества и същевременно да вземат предвид специфичните нужди на мъжете и жените, които се дължат на различия в дейността на хормоналната система. Например, мъжете се нуждаят от повече цинк за сперматогенеза, докато женското тяло се нуждае от повече фолиева киселина, която помага за съзряването на червените кръвни клетки и, особено преди зачеването и по време на бременност, предотвратява дефекти на феталната нервна система.

Жените срещу. мъже и стрес

Някои експерти потвърждават, че жените реагират на стреса по различен начин от мъжете. Защо? Отговорът намираме в еволюцията. Стимулите, които причиняват стрес, означаваха реална опасност за живота в миналото. Независимо дали в битка или в лов (днес, разбира се, стресорите са напълно различни). По този начин, по време на еволюцията, мъжете развиват реакция „атака или бягство“, което означава „оцеляване“ и в същото време служи като механизъм за подбор, като оцеляват само най-силните индивиди. Реакцията на стрес при жените се използва главно за защита на тяхното потомство. Физическите и особено емоционалните ефекти от стреса са по-силни при жените. Д-р Пол Дж. Рош, клиничен професор по медицина и психиатрия в Нюйоркския медицински колеж, казва, че жените не реагират на тези ситуации с класически бягство, а преговарят повече. С други думи, те предпочитат да говорят за проблеми, вместо да ги игнорират. В резултат обаче те са много по-загрижени за решаването им. И тялото им също страда. Дългосрочният стрес води до безсъние, имунни нарушения, наддаване на тегло, безпокойство, депресия, сърдечни проблеми. При жените стомашно-чревните разстройства (коремна болка, диария или запек, проблеми с жлъчния мехур и др.) Са по-чести от последиците от стреса, докато при мъжете те са по-чести нарушения на сърдечно-съдовата система.