Кой не познава вкусния италиански десерт от тирамису. В оригиналната рецепта за приготвянето му се използва пълномаслено маскарпоне, но решихме да го приготвим нискокалорична версия на рикота тирамис.

тирамису

Рикотата също е много вкусна, има високо съдържание на протеини и леко сладък вкус. В допълнение към факта, че нашата версия има много по-малко мазнини и много повече протеини, нейното приготвяне е супер просто и бързо. Можете да приготвите този страхотен десерт в микровълнова фурна за няколко минути.

Така че, когато усетите вкус на вкусно тирамису, не забравяйте да опитате тази фитнес рецепта. Ще се насладите и същевременно ще останете достатъчно богати след тази протеинова бомба.

Имаме нужда от:

  • 4 PL фина рикота
  • 1 яйце
  • 1 PL тръстикова захар
  • 1 ЧЛ ванилова есенция
  • 1 статия от ром есенция
  • Instant CL разтворимо кафе
  • плюс няколко бисквити, потопени в еспресо и какао за поръсване

Приближаване:

1. Смесете съставките в купа с помощта на пасатор и изсипете в чаша.

2. Поставете в микровълновата, покрийте със салфетка и загрейте. Първо загрейте за 1 минута, след това спрете и проверете тортата. Включваме го за още 30 секунди и проверяваме отново. В зависимост от мощността на вашата микровълнова фурна, ще трябва да повторите този процес няколко пъти, на всеки 30 секунди.

3. Оставете готовото тирамису да престои известно време в чашата и да се охлади. След това го слагаме в чиния и го прибираме в хладилника за поне 1 час.

4. Преди сервиране, гарнирайте с пандишпанови кексове, напоени с кафе и поръсете с какао. Можем също да украсим с парчета пресни плодове, ягоди или малини са страхотни.

НАШИЯТ СЪВЕТ: Вместо ванилова есенция и захар, можете да използвате лъжичка ванилов протеин. Протеините са ароматизирани и приятно сладки, така че вече няма да е необходимо да подслаждате десерта. Благодарение на това десертът ще съдържа не само минимум захар, но и по-високо съдържание на протеини.