Всяка сутрин започвам с чаша минерална вода с канела. Тази комбинация може да стартира метаболизма ми, да попълни необходимите минерали и да регулира нивото на кръвната захар.
Закуска - бяло кисело мляко с малини и люспи
Ще ни трябва:
бяло кисело мляко - 180гр
малини - 100гр
овесени ядки - 30гр
канела - 1 АРТ
Приближаване:
Изсипете овесените ядки в купа, добавете бяло кисело мляко, разбъркайте и поръсете с канела. Накрая добавете пресни малини.
Обяд - салата с пиле за къри, плодове
Ще ни трябва:
пилешко месо - 150гр
подправка къри - 1 АРТ
сол, черен пипер - 1 чл
зехтин - 0,5 чл
салата MIX - 150гр
лимонов сок
зехтин
плодове - ябълка 1бр
Приближаване:
Разкъсайте салатата MIX на по-малки парчета и я поставете в купа. Подправете го с капка зехтин, лимонов сок и леко сол.
Да вземем пиле, което нарязваме на по-малки парчета. Загрейте зехтина в тиган, добавете пилешко месо, което подправяме с черен пипер, сол и къри пипер и леко го запържваме при непрекъснато бъркане. Добавяме печено пиле към сместа за салата, която приготвихме в началото.
Вместо десертна торта, посягаме към една ябълка.
Вечеря - супа от цвекло
Ще ни трябва:
цвекло - 100гр
лук - 1бр
морков - 25гр
магданоз - 25гр
козе сирене - 150гр
сол - черен пипер
сушени или пресни билки
Приближаване:
Обелете цвеклото, магданоза, моркова и лука и го нарежете на по-малки парчета. Добавете нарязаните зеленчуци в малка тенджера, залейте ги с вода и варете заедно с билките, докато омекнат. Добавете козе сирене и разбъркайте супата с потапяща пръчка. Подправете с черен пипер и сервирайте.
Вижте отново всички рецепти, в следващото видео.