това

Липсата на сън причинява не само хронична умора. Също така може да има тежки ефекти върху функционирането на тялото, пише френският седмичник L’Express.

Часът е след полунощ и тридесет и една годишният Пиер, който току-що се е върнал от работа, се търкаля в леглото. След четири часа будилникът му звъни и започва нов ден. Той практикува този предизвикателен ритъм от една седмица, за да завърши един проект. „Веднага щом протегнах ръка, веднага заспах“, спомня си той. Кръгове под очите, настроение в точката на замръзване, вълчи глад. Пиер страда от липса на сън. В допълнение към голямата умора, той има много негативни ефекти върху тялото и му пречи да функционира добре.

6 часа сън на ден не са достатъчни

„Смята се, че възрастен човек се нуждае от седем до осем часа сън на ден“, припомня професор Дамиен Леже, ръководител на Центъра за сън и бодърстване в хотел-Dieu в Париж.

Хората, които спят по-малко от шест часа на ден, са изложени на по-голям риск от различни заболявания. Липсата на сън се проявява на различни нива: метаболитно, когнитивно и поведенческо. Умората първо променя характера на индивида. „Моралът ми замръзваше. Бях нервен, нетърпелив и неспособен да се концентрирам ”, казва Пиер. Damien Léger също припомня, че такива хора са намалили вниманието, нарушена способност за реакция, безпокойство, неправилно функциониране на паметта. Тези проблеми, чийто списък е много по-голям, са само върхът на айсберга.

Липсата на сън може да повлияе на рака

Сънят е жизненоважен, защото позволява на тялото да се подготви за следващия ден. „През нощта метаболитният баланс се коригира за следващите 24 часа, т.е. енергийният баланс. Когато биологичният часовник е нарушен, секрецията на някои хормони, като грелин (растежен хормон), лептин (хормон на ситостта) или кортизол (хормон на стреса), също се нарушава. Липсата на сън нарушава метаболизма и по този начин увеличава риска от наднормено тегло, инфаркти, диабет тип 2 и дори някои видове рак.

„Храненето и сънят са силно свързани и едното засяга другото“, казва д-р Corinne Chicheportiche-Ayache. След две седмици недостатъчен сън хората започват да наддават значително. Начинът на хранене и изборът на храна са от решаващо значение, казва лекарят. Сънят може да наруши храносмилането. Стомахът произвежда енергия, която повишава телесната температура. Спим по-добре, когато тази температура леко спадне.

„Когато човек е уморен, енергийната нужда е по-висока. Тялото изисква по-обилни ястия. След това хората търсят богати на енергия храни, така че постепенно напълняват ”, подчертава Чичепортиче-Аяче.

Спим по-малко

„Тенденцията да се краде от сън е много силна. Днес сънят е застрашен от заетост и развлекателни дейности, които сега са силно свързани с технологии, чието отрицателно въздействие върху съня е известно. Мъжете и жените, които работят през нощта, спят средно с час по-малко от останалите “, казва Деймиън Легер. Това изглежда е един от канцерогенните фактори, тъй като броят на раковите заболявания на гърдата и простатата е значително по-висок при тези работници.

Малко хора обаче мислят да повлияят на съня си и по този начин да избегнат гореспоменатите заболявания. Кратък сън често се счита за необходим. Определянето, че заболяването е причинено от липса на сън, се усложнява от факта, че пациентът често има множество здравословни проблеми едновременно. По този начин се определят няколко причини и сънят остава на последно място. Corinne Chicheportiche-Ayache подчертава необходимостта от слушане със сигнала на тялото. Към традиционните препоръки може да се добави и трета: да се храните здравословно, да се движите и да спите.