Обучение на състезатели
все по-популярна форма на тренировка за сила и издръжливост, която включва предимно упражнения за вдигане на тежести и техните модификации, гимнастически упражнения, плиометрични упражнения, елементи на силни състезания и др. Тъй като техниката (а следователно и вашето здраве) е на първо място във FitFabrik, всеки състезател за начинаещи трябва първо да премине основен курс за изпълнение. (Основи на техниката за силова тренировка).
Макс. брой лица: - 15
Функционално обучение
Функционалното обучение е целенасочено обучение или обучение със смисъл. Целта му е да поддържа и развива функциите на опорно-двигателния апарат, както и да премахва мускулния дисбаланс в дадена последователност. Съдържанието на функционалните тренировки са упражнения за сила, мобилизация и стабилизация. Функционалната тренировка може да се изпълнява на различни нива на трудност, което я прави използваема за хора, които започват силови тренировки, но също така и за най-добрите спортисти.
Макс. брой лица: - 16
Обучението, разработено от бивш член на американските военноморски печати, използва системата TRX за окачване и теглото на собственото тяло. TRX упражнението развива сила, баланс, координация и гъвкавост. Благодарение на простата оптимизация на интензивността на упражнението, TRX е подходящ за всеки.
Макс. брой лица: - 10
Тренировка в кръг
Това е форма на обучение, фокусирано върху развитието на фитнес и координационни умения с помощта на най-модерните учебни помагала, които ще намерите само във FitFabrik. Нашите кръгови тренировки са разнообразни и освен упражненията определено ще се забавлявате.
Макс. брой лица: - 20
Здрав гръб - SM система
е набор от прости и ефективни упражнения, базирани на активирането на мускулни спирали. Те затягат обиколката на тялото, подравняват гръбначния стълб към средната линия и създават сила нагоре, която разтяга гръбначния стълб. Това освобождава запушванията на гръбначния стълб, увеличава междупрешленните дискове и предотвратява равномерното износване на ставите, като разпределя равномерно движението. Позицията на тялото, естеството на упражнението, използваната сила, скоростта, дължината и интензивността на упражнението са важни за правилното упражнение, от което се възползва гръбначният стълб. SM - следователно системата е "игра според строги правила, но не е трудно да се следва".
Методът SM - системата се развива повече от 30 години. В клиничната практика се използва от 25 години при пациенти с болки в гърба, остра дискова дъга и сколиоза. Използва се и от топ спортисти за подобряване на производителността и предотвратяване на претоварване и дегенерация на гръбначния стълб и големите стави. Упражненията са важни и за профилактика и лечение на разстройства на големи стави (тазобедрени, коленни и раменни, ставни крака и свод на стъпалото). Подходящ е за всички от 5 до 100 години. В допълнение към благоприятните ефекти върху гръбначния стълб и свода на стъпалото, силата на разтвора за функционален стерилитет при жените също е силна страна. В много случаи неуспехът на зачеването е функционален проблем, който не може да бъде разрешен с лекарства. Достатъчният приток на кръв към матката, положението на таза и опашната кост или силата на мускулите на тазовото дъно имат основен ефект върху зачеването, както и здравословния ход на бременността.
Макс. брой лица: - 5
Латино форма
Групово танцово упражнение в латиноамерикански ритми, при което нямате нужда от танцов партньор. Оформя и укрепва мускулите на цялото тяло по забавен начин и хармонизира душата. Той съдържа елементи на популярни танци като салса, самба, чача, меренге, бачата, джайв и много други. Уроците са предназначени както за начинаещи, така и за напреднали.
Макс. брой лица: - 15
Тайландска кутия
Тайландският бокс е бойно изкуство, разработено в Тайланд. Той цялостно развива фитнес умения, самочувствие и способност за самозащита. Тайландският бокс е битка на „осемте крайника“ (удари с ръце, лакти, пищяли и колене). В битка тези удари се използват в различни комбинации.
Макс. брой лица: - 15
PILOXING
Пилоксингът е интервална тренировка с аеробни и силови компоненти. Наистина ще тренирате цялото си тяло с него. Бързите пасажи се редуват с по-бавните. Темпото ескалира, P7–141203/01, така че класическото загряване се отваря за час. Това е последвано от боксовата част с нежен хмел или хвърляне и енергично движение на ръката. След няколко минути ударите и скоковете започват да се забавят. Поставяте опънатия крак нагоре, отивате до така нареченото тегло и изведнъж се премествате в света на пилатеса. Въпреки че часът е енергичен, трябва да стегнете позицията. Елементите на Пилатес, разбира се, се редуват и не остават само когато са изложени. Постепенно ангажирайте ръцете си и се върнете в кутията. Почти през целия час сте на крака.
Макс. брой лица: 15 души
POWER YOGA
Пауър йога често се нарича йога за западната цивилизация. Това е динамична версия на доказано хилядолетие упражнение. От „традиционната“ йога тя поема всички предимства, от които се нуждае зает човек, но е свободна от строги философски и религиозни идеи. Това е ефективно упражнение на тялото и ума. На телесна основа силовата йога се използва предимно за упражняване на гръбначния стълб, ставите, укрепване и разтягане на мускулите, изгаряне на мазнини и също има положителен ефект върху вътрешните органи. Той се основава на ума предимно за облекчаване на стреса, релаксация и мотивация.
Максимален брой хора: 20 души
СИЛНО ПО ЗУМБА
е програма, която ще ви осигури цялостна тренировка за тяло, използвайки вариации с различни нива на интензивност. Това означава, че движенията с висока интензивност се редуват с движения с по-ниска интензивност. Урокът е съставен от 4 квадранта, които се надграждат един върху друг, постепенно увеличават интензивността, сложността на движенията и слоевете, увеличават пулса, консумацията на кислород за постигане на по-добра работа на мускулите и по-високо изгаряне на калории (по време и след тренировка). Упражнението се синхронизира с музиката, което позволява на тялото ви да работи и да се движи по-ритмично. Вашата енергия ще се използва много по-ефективно. Тази програма предоставя предизвикателен, но безопасен начин да повишите своята физическа форма с научни, авангардни и високоинтензивни методи на обучение, които са синхронизирани с музиката...
Максимален брой хора: 15 души
УПРАЖНЯВАЙТЕ С НАС БЕЗ ОБВЪРЗВАНЕ
ФИТНЕС И КАРДИО/КРОСФИТ ЗОНА/БОЙНА ЗОНА/АЕРОБНА ЗОНА
За всички хора, които искат да тренират редовно и да мислят наистина сериозно за здравето и външния си вид. Учебният център FitFabrik е точно за вас.
Очакваме Ви с нетърпение
Fitfabrik
Работно време
Понеделник - Петък 6:00 - 22:00
Събота - неделя - 7:00 - 21:00
Празници 7:00 - 21:00