ленено

Току-що видях нещо ужасно в YouTube. Какво може да се опише в хранителната препоръка само като прехвърляне на извънземни: „Как да загубя мазнини по корема за 10 дни с ленена вода само за 10 дни“, бях изненадан.

Да предположим, че можете да преминете покрай него. Призрачен робот жена заеква над фразата: „Разберете за този гений в семето“, за да ви помогне да косите красивата си фигура за броени дни. "Тогава ще научите, че трябва да пиете, за да отслабнете." гъста, вискозна смес от цели ленени семена, накиснати във вода три или четири пъти на ден след хранене за отстраняване на дебелото черво с допълнително тегло.

Моля, вижте, не правете това От тези други луди почистващи препарати или детоксиканти, на които се натъкнете в малко странната страна на интернет, има някои истини за ползите от отслабването на ленено семе, но не е нужно да пиете странни къси билети около преживяването. Нека обясня…

Какво представляват ленените семена?

Те идват от растението ленени семена. Това е голямо, тревисто изглеждащо нещо, което е било около цивилизацията, но повечето компании използват растителни влакна за производство на дрехи. Според Центъра за селскостопански маркетинг ленът е навлязъл в здравеопазването само през последните 1

Ленените семена са нискокалорични, богати на фибри и съдържат омега-3 мастни киселини. Една супена лъжица смляно ленено семе има 37 калории, два грама фибри и един грам протеин.

А вкусът? Е, те са леко луди.

Какво казва науката за лененото семе и отслабването

Е, не много. Част от тази липса на научни изследвания може да се основава на горния факт, че доскоро обществеността не смяташе лененото семе за здравословна храна.

Getty Images [19659013] Проучвания, които изглеждаха обещаващи за диетата с ленено семе (или ленено масло) и загуба на тегло, се правеха най-вече върху мишки, така че ако в тази статия не четете особено интелигентни гризачи, вземете такси във видеоклипове като „Как да загубите мазнини по корема за 10 дни, като използвате 10 кг ленена вода само за 10 дни "с повишено внимание:

Единственото човешко изследване, внимание Във връзка с методи и статистически анализ. "

За да помогне на Sure, група ирански и канадски изследователи публикуваха преглед на лененото семе и протеините през 2017 г. Резултатите им бяха тройни:

  1. Причината, поради която добавките от ленено семе допринасят за това Фактът, че гризачите могат да отслабнат, се причинява от Lignans, растително активно вещество с антиоксидантен ефект върху болестта. Нито едно от петте проучени проучвания не установява, че добавките с лигнан имат подобен ефект върху загубата на тегло при хората.
  2. Фибрите в ленените семена могат да причинят загуба на тегло при хората. Това е така, защото нишката ви изпълва и ви помага да останете пълни. Поради тази причина изследователите установиха, че пълното добавяне на ленено семе е ефективно, докато лененото масло (без фибри) е неефективно.
  3. Колкото по-висок е ИТМ на човека, който е добавил лененото семе, толкова по-изразен е ефектът. Съжалявам, момчета, но жените, които допълват диетата си с ленено семе, страдат повече от загуба на тегло, отколкото мъжете, които правят същото.

Подчертано подчертано

В лененото семе няма нищо вълшебно, освен че те са мощен източник на фибри - хранително вещество, което повечето хора не ядат достатъчно. Фибрите са доказани чрез строги научни изследвания, за да ви помогнат да отслабнете, както и да помогнете на сърцето си и да предотвратите гостоприемниците на смъртоносни заболявания.

Ако ви интересува лененото семе, купете си торба. Можете да ги купите или смилате сами и след това да поръсите с кисело мляко, овесени ядки или дори тестени изделия. Ако харесвате нещата, поздравления. Току-що намерихте нов начин да интегрирате фибрите във вашата диета. Мразя ли тези неща? Намерете нишката си другаде.