Лекарите казват, че 30 минути упражнения на ден могат да ви помогнат да отслабнете! Особено що се отнася до карантина и работа от вкъщи;)

казват

Спомняте ли си момента, в който видяхте дванадесетото изображение на фитнес модел в Instagram, отидохте до огледалото, оценихте критично своето излюпване и за стотен път обещахте да се съберете? От утре.

И какво се случи тогава? За съжаление, всички знаем отговора. Разбира се, от гледна точка на много интензивен баланс между работа и личен живот, където работата ви отнема всичко, е още по-трудно да се грижите за тялото и здравето си.

Сега ще ви кажем как да се върнете във форма бързо и вкусно. Първо, не забравяйте да добавяте 20 капки Harmonica Linea към любимата си напитка два пъти на ден. С Harmonica Linea ще се почувствате по-енергични от всякога благодарение на състав, обогатен с жизненоважни витамини и минерали. Harmonica Linea също улеснява намаляването на телесните мазнини. Ще видите първите резултати през месеца!

Второ, поддържайте адекватно ниво на физическа активност през целия ден. Започнете деня си само с 20-30-минутна тренировка. Само редовните упражнения дават резултат, защото систематичните тренировки принуждават тялото да изгаря ефективно мазнините.

Днес вече не се приемат извинения „нямам време“! След 30 минути ще ви кажем как да подобрите извивките и да укрепите тялото си.

1. 1. Започнете с леко разтягане на мускулите - 5 МИН

2. 2. Продължете да клякате (темпото и количеството може да варират). Прекъсването между сетовете не трябва да бъде по-дълго от 30 секунди. - 5 МИНУТИ

3. 3. Сега е моментът да укрепите коремните си мускули! Първо по-ниска (2 комплекта с почивка), след това почивка (30 секунди), след това горна (2 серии), почивка (30 секунди), след това наклонени коремни мускули (2 серии). - 8 МИН

4. 4. След това направете дъска и задръжте позицията за 1 МИНУТА.

5. 5. Дъска до стената в седнало положение - 1 МИН.

6. 6.Спуснете на четири и започнете да трептете краката си първо назад, след това настрани - 5 МИН.

7. 7. Завършете тренировката си чрез разтягане на мускулите - 5 МИН.

Това е всичко! След кратка 30-минутна тренировка ще се почувствате пълни с енергия и сила!