Движението, което е типично за скутери, т.е. „ритане с крака“, включва максимално завъртане на тазобедрените стави, глезените и коленете. Повече от ясно е обаче, че активността на подскачащия крак и стъпалото, на което стоите, са напълно различни. Така че само от вас зависи дали ще имате единия крак като Рамбо, трениран и очертан, а другият крак отслабен, без значителна тренировка, или решите многократно да редувате двата крака и по този начин да ги натоварвате еднакво.

Важно е да държите крака, на който стоите, леко сгънат, никога изправен. След отражението могат да възникнат леки сътресения. Освен това ще ви бъде по-лесно да отскочите леко назад и със сигурност ще се съгласите с мен, че това движение ще бъде напълно естествено и по-приятно, отколкото ако сте изправили и "заключили" коляното. Важно е да осъзнаете, че по време на цикъла всички сили, генерирани от тази дейност, действат върху коляното и целия крак, на който стоите. Голям товар се прехвърля на този крак след "ритник".

Коляното на крака, от което отскачате, е огънато на приблизително 90-100 ° в началото и постепенно се връща на 90 °, когато е повдигнато. Глезенът ви е предимно огънат и опънат през цялото време, докато влезе в контакт с пътя, където е изравнен. Наклонът на бедрата започва от около 120 ° и този ъгъл се увеличава при ритане. Най-голямата работа е съсредоточена върху отскочилия крак, т.е. при контакт с земята и при ритане, което придвижва ездача напред. Силата на отскачащото стъпало може да ви различи от опонентите ви около вас.

Карането на скутер включва много широк спектър от движения и модели на каране, някои дори много приличат на бягането.

Знаете кои мускули ангажирате в цикъла?
Мускули на горната и долната част на крака. Разбира се, от вас зависи дали ще използвате двата крака. Такова редовно въртене обаче е само в полза на крайниците ви.

който стоите
Мускули на висшите крака Мускули на долната част на крака

Кракът, на който стоите, може да не изглежда като него, но той отговаря за много работа, докато отскача от другия крак. Следователно е възможно именно в този „изправен“ крак по-скоро да почувствате умора и болка. Ето защо още веднъж ви напомням, че е препоръчително редовно да сменяте краката.

При движение усещате най-квадрицепсния мускул, но и цялата група долни мускули в крака, които са подложени на стрес (тибиалис и прасец - gastrocnemius soleus). Кракът, на който стоите, се изравнява до края на „ритника“.

Когато краката отскочат, мускулите участват в движението, които са много натоварени по същия начин, както при бягане, но без повреда в случай на удар. Отбелязваме, че сухожилието под коляното, прасеца и седалището са най-стресирани. В движението влизат и гръдните и коремни мускули, бицепс и трицепс.

Изненадани ли сте от това колко мускули и части от тялото си укрепвате по време на цикъла? И може би просто искате да тренирате дупето си. Следователно придвижването със скутер ви предлага добавена стойност под формата на тренировка на много други части на тялото ви. И какво? Също така ще се опитате да изострите характера си по този начин?