Повечето мъже мислят, че са страхотни в леглото, но истината е малко по-далеч, отколкото си мислят. Но не се притеснявайте, буквално можете да бъдете лъв във вашето царство, ако започнете да се храните правилно.

съвети

Ще помогне имате и по отношение на изгарянето на мазнини, също така повишаване на тестостерона и с него либидото и ще се чувствате по-добре. Високо качество интимен контакт и може да увеличи тестостерона, да изгори прилично количество калории, но особено как да кажа „почисти си главата“, т.е. да се отървеш от лошите емоции и да се насладиш на тези приятни неща:-).

Ето няколко съвета за подобряване на вашия сексуален живот:

Опитайте вътрешна диета

Това е диета, при която ще ядете много зехтин, кисело мляко, сирене, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и включва също малко червено вино, червено месо, риба, птици и яйца. Касова бележка здравословни мазнини трябва да включва 30 до 40% от общия прием на калории. Количеството мазнини в диетата ще повлияе благоприятно на нивата на тестостерон.

Пребройте калориите

Искам да кажа това, защото ако станете по-затлъстели, има и проблеми с ерекцията, особено с повишени мазнини в корема. Формулата е проста, ако ядете повече калории, отколкото можете да изгорите, печелите нежелани мазнини.

Яжте много протеини

Диетата с високо съдържание на протеини помага да се повишат нивата на тестостерон. Гореспоменатата вътрешна диета е отличен съвет, но все пак бих препоръчал допълване протеин от добавки, като аминокиселини и протеинови прахове. Съсредоточете се върху приема на 0,8-1,7 g протеин на килограм от теглото си. Тези, които седят през повечето време на дупето си, т.е. на дивана, разбира се се нуждаят от по-малко от активни хора, които също тренират.

Тренирайте 2-3 пъти седмично поне 30 минути със средна интензивност

Редовно Упражненията подобряват метаболитното здраве, което всъщност също помага да се управлява по-добра кръв в тялото, включително пениса, повишава нивата на тестостерон, дава ви енергия и по-голямо либидо. Времето, което отделяте за упражнения зависи от вашите нужди и цели: Тренирайте по-дълго, ако искате да се отървете от излишните мазнини и да подобрите представянето и по-малко, ако искате да се съсредоточите върху силовите тренировки или имате по-малко време.