енергия Един

Всичко, което трябва да знаете, е колко енергия получава. Съответно избирате дейността и не напълнявате. Понякога настолните игри са ви достатъчни.

до 400 kJ

Не е нужно да се измъчвате във фитнеса. Когато дъвчете дъвка, вие използвате енергията, която сте доставили на тялото си. Трябва обаче да го дъвчете поне 20 минути. Ако вечер хапете морков пред телевизора, всичко, което трябва да направите, е да седнете през следващия час. Скъпа, която слагаш в чая си? След един час стоене го няма.

Изгаряне на енергия:
Един час легнало положение, седене, изправяне, рисуване, готвене, игра на настолни игри или карти. Дори с един час гледане на филм и слушане на музика, вие изгаряте енергията на около тринадесет бисквити.

до 800 kJ

След като изрежете щрудела с ябълки, вземете праха и избършете всички ъгли, рафтове и шкафове. Ще ви отнеме максимум двадесет минути. Нуждаете се от още четиридесет за енергиен прием, който да е равен на разходите. Вземете душ, свирете на музикален инструмент или зашийте всички дупки на времето върху дрехите.

Изгаряне на енергия:
Един час обличане или пеене. Ако комбинирате това с душ, времето ще бъде намалено наполовина. Можете също да гладите, шиете, шофирате или отговаряте на всички имейли.

до 1500 kJ

Време е за голямо почистване. Ако измиете, избършете и съхранявате съдовете, търкате пода или поне го почиствате, ще изгорите 1500 kJ. Можете също така да гребете листата, ефектът ще бъде същият. Не искате да работите? Отидете да се забавлявате с приятелите си. Изгорете необходимите калории в клас по мини голф или боулинг.

Изгаряне на енергия:
Един час лесна домакинска работа, правене на прости упражнения, ходене, конна езда или бални танци.

до 2100 kJ

Миньор, който харчи 2100 kJ на час работа, може лесно да получи пържена свинска котлета (1350 kJ) с варени картофи (580 kJ) за обяд. Ако обаче работите в офис, няма да получите енергията, която искате, дори ако докосвате клавиатурата със супер скорост. Можете обаче да се качите на колело и да карате два часа с шеметна скорост в планински терен, дори час ходене по стълбите прави чудеса.

Изгаряне на енергия:
Един час прескачане, интензивна аеробика, цепене на дърва, ходене по стълби или в дълбок сняг.

над 2100 kJ

Не устоя ли на сегедския гулаш с четири кнедли? Имате около 3400 kJ. Отървете се от тях, ако избягате един километър за осем минути или направите 145 скока за една минута.

Изгаряне на енергия:
Пригответе се за добро прекарване, защото ви очаква час ски бягане или ски спускане, манивела, кану, скуош, вдигане на тежести, футбол или баскетбол. Ако не ви се иска, можете да отидете на туризъм за два часа или да отидете на тричасова разходка. Най-лесният начин е да скочите в басейна и да плувате обхождането.