подобряване

Не само ще се чувствате по-добре, но и теглото, на което стоите, също ще ви убеди в положителни промени.

Пресни и нискомаслени храни

Ако сами приготвяте ястия от пресни съставки, ще бъдете сигурни в това, което сте се отдали на тялото си. Можете по-добре да проследявате не само приема на калории, но и качеството на вашата диета. Знаете колко захар или масло сте използвали за приготвянето на храната, което ви е накарало да вкусите храната, колко сол са добавили към храната. Ако пазите менютата, трябва да пазите и съставките, от които готвите, както и начина, по който ги приготвяте.

Пълнозърнесто, вместо бяло брашно

Тази стъпка няма да ви натовари по някакъв специален начин, но ще направите много за вашето здраве и линия. Пълнозърнестото брашно съдържа значително повече хранителни вещества от бялото, пълнозърнестите храни също могат да бъдат тестени, вкусът им по никакъв начин няма да ви наруши. Ако обичате да печете, можете да посегнете и към пълнозърнесто брашно, когато приготвяте любимите си сладкиши - изпечете по-здравословния им вариант.

По-малко месо, повече зеленчуци

Не е нужно да станете вегетарианец веднага, но въведете безмесни дни в диетата си. Ще облекчите храносмилането и тялото и като цяло то ще се чувства по-лесно. Това, което обаче трябва напълно да изключите от диетата, са пушени месни продукти, които освен канцерогенни, съдържат и много нездравословни мазнини.

Внимавайте за алкохол

Чаша вино за вечеря? Поглезете се от време на време с алкохол, но той определено не трябва да се превръща в постоянна част от вашата диета. Дори за количеството калории, които съдържа. Внимание! Не утолявате жаждата си с алкохол, а напротив ... Алкохолът хидратира тялото. Как задавате седмичен лимит? Например започнете така - задайте седмичен лимит - 3 чаши вино и достатъчно - ако го напълните, просто забранете друго вино.

Яжте с удоволствие

Здравословната диета също трябва да бъде вкусна. Няма смисъл да се придържате към меню, което не само не ви харесва, но и обръщате поглед върху мисълта за вечеря или закуска - нищо хубаво не ви очаква ... Не! Съществуват редица здравословни рецепти, които са вкусни, питателни и нискокалорични. Изберете вид здравословна храна, така че храната все още да е удоволствие за вас и като цяло за хранене.