калций

Дефицитът на калций се наблюдава лесно. В този случай човекът страда от крампи, суха кожа и може също да причини сърдечни проблеми. Но внимавайте, излишъкът от калций също не е здравословен.

Достатъчно се пише за достатъчно калций в организма и остеопороза, заболяване, което е тясно свързано с дефицита на калций. Обосновано, защото калцият е един от най-важните минерали в тялото, основата на зъбите и костите. Носим около килограм калций със себе си, 99 процента се съхраняват в костите и зъбите, а един процент се разтваря в кръвта и тъканите. Калцият не само укрепва костите и зъбите, но и имунната система, понижава нивата на холестерола в кръвта, осигурява съсирването на кръвта и регулира сърдечната дейност. Така че голямо количество калций не се съхранява за по-лоши времена, тялото ни просто изисква такова количество калций. Ако има малко, то достига своите резерви в костите и зъбите - резултатът е добре познатата остеопороза.

Когато възникне дефицит на калций

Средната дневна доза калций за възрастни е един грам калций. Лесно можем да постигнем това количество - с диета. И така, как възниква дефицитът на калций? Първо, ние абсорбираме само около 30 процента калций през стомаха. Тялото обаче се нуждае и от витамин D3, за да може изобщо да усвои минерала. Така че тези, които страдат от дефицит на витамин D3, също страдат от дефицит на калций. Освен това храната и напитките (протеини, сол, кафе и алкохол) стимулират отделянето на калций, хроничният дефицит на калций също може да причини хормонални нарушения и диуретици.