За да си осигури работата, тя веднага започна да спортува и да спазва диети, за да бъде тънка като пръчка.
Когато актрисата внезапно започна да отслабва през 2008 г., тя отрече, че стремежът й към по-стройна фигура се дължи на натиска на Холивуд да отслабне. Трудно е обаче да се повярва, че няма да има връзка. Актрисата много добре знае, че при силна конкуренция няма значение дали наистина сте с наднормено тегло според обективните критерии, а само дали сте толкова възприемани от гледна точка на продуцентите и режисьорите. Дженифър, която дотогава имаше средна фигура, сложи променена диета в комбинация с упражнения и резултатът беше осем килограма минус.
Основата е пълнозърнести храни
В началото на нейната трансформация тялото й получава 1500 до 1800 калории на ден. Въпреки това, като част от загубата на тегло, тя намали тази „доза“ до 1200 до 1500 калории на ден. При прехода към новия режим й е помагал и личният треньор Сант Анджела. Тя й даваше основно пълнозърнести храни, но не по-късно от три следобед, за да може Дженифър да има достатъчно енергия и в същото време всякакъв апетит за вечерни сладкиши беше премахнат.
Освен тях в менюто си звездата от поредицата Lost Souls имаше предимно протеини, зеленчуци и плодове. Разбира се, въпреки че не е възможно без диета, упражненията са от съществено значение за хубавото и стегнато тяло. Актрисата практикува специалния си състав, който отнема около час, 3-4 пъти седмично. Оттогава той поддържа характера си доста успешно, само от време на време отново се стяга.
На диети той предпочита да използва празниците, когато е беден, докато други се угояват.
Диетата на Дженифър:
Закуска
Две порции смесени плодове (например 2 портокала с грейпфрут или 170 грама ягоди с боровинки и малини), нискомаслено гръцко кисело мляко и извара.
Закуска
Ябълка с една или две чаени лъжички натурално фъстъчено масло.
Обяд
Турция сандвич със салата, домати и кълнове с малко майонеза и горчица на кълнове.
Оловрант
Две кубчета крема сирене с 3 чаши смесен зелен фасул, моркови и броколи.
Вечеря
220 грама пилешко или риба със зеленчуци като артишок на пара, печени гъби или захарен грах.
оригинален_1457335649.jpg
Укрепване
Упражненията на Дженифър с помощта на специални тежести, наречени гири, които, благодарение на специалната си форма, ви позволяват да правите движения, които не работят с нормални дъмбели. Нейните упражнения включваха бутане на осем-килограмова щанга от нивото на сърцето нагоре с една ръка, усилване на бицепса със седем-килограмов инструмент, замахване на краката назад и скачане със седем-килограмова гиря. И накрая, тя трябва да се задържи за три минути в статично положение, известно като плоча, опряна на пръстите на краката и лактите с здраво опънато цяло тяло.
Без треньор
В допълнение към тренировките под наблюдението на Анджела, Дженифър понякога се занимаваше със спорт сама. По това време тя обикновено ходеше на любимите си ролкови кънки, на бягаща пътека или да плува. В крайна сметка тя винаги укрепваше горната част на тялото си с три серии от 15 самосвала, минута колоездене с крака във въздуха, лежащи по гръб, и последната триминутна статична плоча. Тя укрепи долната част на тялото си с изпадания напред, три серии от 25 упражнения. Тя укрепи вътрешната част на бедрата си с класическо упражнение по гръб с ръце под дупето, което избута нагоре и в Y позиция стисна и изпъна бедрата. Накрая тя ангажира задните бедра и седалището, когато в четири позиции избута единия крак, сгънат под прав ъгъл нагоре.