отслабна

. това е обещано от диетата, изпратена ни от нашата читателка Моника (40) от Stará Ľubovňa. Храната в списъка е разнообразна и честа и, което е особено интересно, можете също да се поглезите с чаша вино или бира.

Хубава редакция,

Изпращам ви диета, която накара приятеля ми да свали десет килограма! Тя започна с нея през март. Тя издържа на диетата до края й, която излезе през април. Тя високо оцени разнообразието на диетата и факта, че не е била гладна, чувствала се сита и го е издържала, въпреки че се казва, че килограмите ще се върнат веднага след диетата поради йо-йо ефекта. След като завърши диетата си, тя започна да тренира у дома в орбитрека. Нейната трохичка - едногодишно дете, което току-що започна да ходи през април - също я остави да поеме. Целият квартал забеляза загуба на тегло. Най-важното обаче е, че го е усетила особено, когато се е обличала. Моята приятелка има тази диета от друга приятелка, която също отслабна. Този килограм по-малко, но девет е достатъчно. Сега диетата ме развълнува и започнах с нея от първи август.

1 ден

закуска - чаша зърнени храни с 2 dl мляко, зелен чай десет

обяд - 2 плода спанак, 2 бичи очи, 200 г варени картофи, 3 дл минерална вода

водя - кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

вечеря - зеленчукова салата с нискомаслено сирене и зехтин, зелен чай

Ден 2

закуска - филия тъмен хляб, растително масло, 50 г моцарела, домат

закуска - кисело мляко, мюсли бар

обяд - 300 г зеленчуково ризото, цвекло, 3 dl минерална вода

водя - нискомаслено кисело мляко, банан, 3 дл мляко

вечеря - 100 г ароматизирана извара, зелен чай

Ден 3

закуска - опаковка зърнени бисквити, 3 dl кисело мляко мляко, банан

закуска - 3 дл сок

обяд - 350 г зеленчукова салата с тофу, 3 dl минерална вода

водя - 150 г млечен ориз, банан

вечеря - филия тъмен хляб, растително масло, мед, 3 дл мляко

Ден 4

закуска - чаша зърнени храни и 2 dl мляко, зелен чай

закуска - 2 плода

обяд - спанак, 2 бичи очи, 200 г варени картофи, 3 дл минерална вода

водя - кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

вечеря - 300 г зеленчукова салата с нискомаслено сирене и зехтин, зелен чай

Ден 5

закуска - филия тъмен хляб, растително масло, 50 г моцарела, домат

закуска - кисело мляко, мюсли бар

обяд - 300 г зеленчуково ризото, цвекло, 3 dl минерална вода

водя - нискомаслено кисело мляко, банан, 3 дл мляко

вечеря - 100 г ароматизирана извара, зелен чай

Ден 6

закуска - опаковка зърнени бисквити, 3 dl кисело мляко мляко, банан

закуска - 3 дл сок

обяд - 350 г зеленчукова салата с тофу, 3 dl минерална вода

водя -150 г млечен ориз, банан

вечеря - филия тъмен хляб, растително масло, мед, 3 дл мляко

Ден 7

закуска - 2 твърдо сварени яйца, кроасан Греъм, домат, 3 дл мляко

закуска - 2 плода

обяд - 300 г варени броколи със сирене, 150 г варени картофи, оловран зелен чай 100 г ароматизирана извара

вечеря - 300 г зеленчукова салата с нискомаслено сирене и зехтин, зелен чай

Ден 8

закуска - 300 г плодова салата с бяло кисело мляко, зелен чай

закуска - кисело мляко, мюсли бар

обяд - 300 г английски зеленчуци с 2 яйца, кроасан Греъм, 3 дл минерална вода оловран 1 парче плод, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

вечеря - 100 г ароматизирана извара, банан, зелен чай

Ден 9

закуска - чиния с овесени ядки или грис, зелен чай

закуска - сладка баница, 3 дл сок

обяд - 350 g пица PVV, 3 dl минерална вода olovrant 150 g млечен ориз, банан

вечеря - 300 г плодова салата, зелен чай

Ден 10

закуска - 2 твърдо сварени яйца, кроасан Греъм, домат, 3 дл мляко

закуска - 2 плода

обяд - 300 г варени броколи със сирене, 150 г варени картофи, оловран зелен чай 100 г ароматизирана извара

вечеря - 300 г зеленчукова салата с нискомаслено сирене и зехтин, зелен чай

Ден 11

закуска - 300 г плодова салата с бяло кисело мляко, зелен чай

закуска - кисело мляко, мюсли бар -

обяд - 300 г английски зеленчуци с 2 яйца, ролка Греъм, 3 дл минерална вода

водя - 1 парче плод, нискомаслено кисело мляко

вечеря - 100 г ароматизирана извара, банан, зелен чай

Ден 12

закуска - чиния с овесени ядки или грис, зелен чай

закуска - сладка баница, 3 дл сок

обяд - 350 g PVV пица, 3 dl минерална вода

водя - 150 г млечен ориз, банан

вечеря - 300 г плодова салата, зелен чай

Ден 13

закуска - чаша овесени ядки с кисело мляко, ядки, канела, чай или кафе

закуска - 2 парчета плод, 0,5 л вода

обяд - 150-200 г пиле на скара, 0,5 порции ориз, зеленчуци, 0,5 л вода

водя - 2 плода

вечеря - зеленчукова салата с риба тон, зелен чай

Ден 14

закуска - 300 г плодова салата с бяло кисело мляко, чай или кафе

закуска - кисело мляко

обяд - 200 г риба на скара или масло, 2 картофа на фурна, 0,5 л вода

водя - мюсли бар, кисело мляко

вечеря - омлет от 4 яйца, 1 пълнозърнест хляб, зелен чай

Ден 15

закуска - 2 пълнозърнести хляба, растително масло, 4 филийки птиче шунка, 2 твърдо сварени яйца, зеленчуци, чай или кафе

закуска - 1 парче плод, мюсли бар обяд 200 г телешка пържола, зеленчукова гарнитура - веднъж седмично, 0,5 л вода

водя - кисело мляко

вечеря - плодова салата

Ден 16

закуска - 2 тъмни сладкиши, извара, зеленчуци, чай или кафе

закуска - 100 г ароматизирана извара, зелен чай

обяд - 350 г пилешко ризото, цвекло, 0,5 л вода

водя - чаша ядки, чай

вечеря - 150 г пиле на скара, зеленчукова салата, 0,5 л вода

Ден 17

закуска - 3 твърдо сварени яйца, граамов кроасан, домат, 3 dl мляко

закуска - протеинов обяд 150-200 г пилешки гърди на скара (натурални), половин порция ориз, зеленчуци, минерална вода

водят - бяло кисело мляко, 3 дл мляко

вечеря - зеленчукова салата с 80-100 г риба тон, зелен чай

Ден 18

закуска - извара, филия тъмен хляб, червен пипер, минерална вода

закуска - кисело мляко, банан, минерална вода

обяд - 150 - 200 g риба, зеленчукова салата, минерална вода olovrant ананас, зелен чай

вечеря - 3 твърдо сварени яйца, зеленчуци, зелен чай

Ден 19

закуска - 4 филийки пуешка шунка, 3 парчета оризов трохи хляб, домат, 3 дл мляко

закуска - грейпфрут за обяд омлет от 4 яйца и 50 г фета, пълнозърнест хляб, домат, минерална вода

водя - ароматизирана извара, зелен чай

вечеря - 150-200 г домашни птици или риба на скара, зеленчуци, зелен чай

Ден 20

закуска - 100 г извара с аромат на мед и плодове, зелен чай

закуска - кисело мляко мляко обяд 150-200 г постно говеждо месо, печени картофи, зеленчуци, минерална вода

водя - грейпфрут, зелен чай

вечеря - ароматизирана извара, зелен чай