черен пипер

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Винаги сте искали да промените света, но не сте знаели как? Изпробвайте се и разберете!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Нина Добрев

Дори и да не загубите десет или повече излишни килограма с тази диета, тя ще бъде идеална за поддържане на чиста линия или загуба на два или три излишни килограма. И най-важното е, че няма да ви унищожи чрез постоянно гладуване. И така, с вкус към него!

Заключете последните бисквити в чекмеджето, споделете изпечената патица от майка си с колега и се съсредоточете върху други есенни удоволствия, защото не само през лятото жената трябва да изглежда като връх. Петдневната диета няма да е толкова ужасна, но ще донесе резултати. Кейт Уинслет например също го държеше.

Само 5 дни
Няма да получите големи скокове зад мечтания от вас характер. Просто не работи при отслабване. Вместо голямо планиране и сънуване, отколкото след няколко месеца ще изглеждате, съсредоточете се върху следващите няколко дни. Ще видите ефекта почти веднага, а освен визуалната промяна ви очаква и много приятно усещане от вашето „ново“ тяло.

Основните принципи на диетата са да се пропусне всякаква захар и бяло брашно, като същевременно се консумира предимно много риба и пилешко месо и зеленчуци. Не забравяйте и режима на пиене. Комбинирайте ненаситените трапезни води със зелен чай или разредени зеленчукови сокове.

Ден първи
Закуска
Смесете 150 г ягоди с бяло кисело мляко и добавете 50 г овесени ядки. Не използвай
готови мюсли или сушени плодове, в този случай те са твърде калорични за вас.

Обяд
Ще ви трябват един голям домат, 90 г риба тон в собствения му сок, малка целина, нарязана на парчета, две супени лъжици сметана или бяло кисело мляко, малко горчица, сол и черен пипер. Нарежете домата и отстранете месото от него. Смесете го с останалите съставки и напълнете домата.

Ден втори
Закуска
Запечатайте една филия пълнозърнест хляб с малко нискомаслено сирене. Към него добавете половин малък пъпеш или грейпфрут.

Обяд
Ще ви трябват 60 г пилешки гърди, които леко ще задушите. Една голяма ябълка, 50 г плодове, чаена лъжичка стафиди, чаена лъжичка смлени ядки, чаена лъжичка лимонов сок, сол и черен пипер. Нарежете месото на парчета и смесете с нарязаната ябълка и други съставки.

Вечеря
Ще ви трябват 150 г филе от треска, две супени лъжици лимонов сок, щипка сол, чаена лъжичка естрагон, един млад лук, артишок от консерва и два домата. Поставете рибата върху фолио, залейте с лимонов сок, сол и поръсете с естрагон и наситнен лук. Оставете фурната да се пече във фурната за 20 минути при температура от 170 градуса по Целзий. Нарежете артишок и домати на по-малки парчета и сервирайте с риба.

Ден трети
Закуска
Насладете се на меко яйце с парче пълнозърнест хляб, чаена лъжичка масло и един домат.

Обяд
Ще ви трябват 100 г пъпеш, 100 г скариди, две чаени лъжички олио, сол, смлян черен пипер, половин тиквичка, малка люта чушка, шепа пресен спанак или няколко листа маруля, супена лъжица оцет и кориандър.

Нарежете пъпеша на кубчета. Запържете скаридите в масло в продължение на четири минути, след това посолете и подправете. Нарежете тиквичките на парчета, нарежете лют пипер и разкъсайте спанака. Смесете всичко, изсипете оцет, малко олио и добавете кориандъра. Сервирайте със скариди.

Вечеря
Ще ви трябват половин тиквичка, една червена чушка, 150 г аспержи, четвърт лук, супена лъжица олио, сол, черен пипер и риган. Нарежете зеленчуците на малки парченца, смесете с олио и подправки. Сложете сместа във форма и печете половин час при 230 градуса по Целзий.

Ден четвърти
Закуска
Разбъркайте канелата на вкус в 50 грама нискомаслено извара, добавете нарязаната на малки парченца ябълка и намажете сместа върху филия пълнозърнест хляб.

Обяд
Ще ви трябват купа листни зеленчуци по ваш вкус, 30 г черни маслини без костилки, 30 г сирене фета и лъжица зехтин, лъжица балсамика, чаена лъжичка нарязана мащерка, сол и черен пипер. Разкъсайте листата на салатата на парчета и смесете с нарязаните маслини и фета. Налейте маринатата.

Вечеря
Ще ви трябват 70 мл вода, една чаена лъжичка зехтин, 50 г броколи, 45 г кускус, 80 г задушени пилешки гърди, нарязани на ивици, супена лъжица лимонов сок, сол и няколко листа маруля.

Сварете броколите във вода с масло, добавете кускус, месо и лимонов сок и добавете сол. Оставете покрито и варете пет минути. Сервирайте със салата.

Ден пет
Закуска
Смесете плодовете в бяло кисело мляко според вашия вкус, нарязани на малки парченца. Вместо кисело мляко можете да посегнете и към извара с ниско съдържание на мазнини.

Обяд
За приготвянето на ястието ще ви трябват едно узряло манго и 2 портокала - нарежете ги на кубчета. Добавете 250 г пресни листа спанак и разбъркайте добре. След това ще приготвим дресинг от малко ситно нарязан лук, 200 мл масло, 1PL горчица, 2PL оцет, 1KL лимонов сок и половин KL сол и черен пипер. Оставете превръзката да почива правилно.

Вечеря
Ще приготвим осем големи домата за прясна доматена салата с фета, които измиваме, нарязваме на кубчета и един голям лук на полумесеци. Добавете 400 г фета или подобно балканско сирене, налейте 4 PL зехтин и добавете сол и подправка на вкус.